Osvobození od Charley koně

Charley kůň jespolečný název pro svalové křeči . Křeče se mohou objevit v každém svalu a může trvat od několika sekund až 15 minut. Kdyžsval je v křeči , to se zkrátí nekontrolovatelně . Je běžné, že se vyskytují křeče opakovaně ve stejném svalu před ochabuje . Léčba

okamžitá léčba namožené svaly , je zastavení činnosti , protáhnout a masírujte postižené svaly . Použít tepla podložku na postižené svalu ve snaze uvolnit křeč . Ice také mohou být použity po počáteční křeč a pobolest ustoupila . Zvyšte příjem tekutin by pít více vody . Sportovní nápoje jsou také doporučuje , protože obsahují draslík a vápník . Pít pomerančový džus nebo jíst banány pro extra zvýšení draslíku . Je-lisval zůstane bolest , používat přes pult nesteroidní protizánětlivé léky pro zmírnění bolesti . Pokud se Charley koně se zhoršují , vyhledejte lékařskou pomoc od poskytovatele zdravotní péče .
Cvičení se zbavit křeče

Zkuste následující protahovací cvičení ke zmírnění křeč . Chyť sval jednou rukou a pomalu vytáhnout zpět na prsty s ostatními . Pomalu pohybujte prsty nahoru a dolů , aby se pokusila zmírnit křeče svalů . Procházka kolem pomalu na míč paty natáhnout a dát úlevu svalů .