Ramenní Hot &Studená terapie

To bylo kdysi populární střídat teplou a studenou léčbu svalů a kloubů zranění , ale to nikdy nebyldobrý nápad . Tepelné ošetření zmírňuje bolest a uvolňuje svaly , ale může podporovat zánět . Ošetření chladem otupuje bolest a zastaví zánět , ale nemá zklidňující nebo relaxační účinek . Buď by měla být použita pro různé druhy symptomů , ale nikdy obojí . Ramenní zranění jsou jedny z nejjednodušších znovu zranit později , a často vyžadují velké množství probíhajících úlevu od bolesti , jak se léčit . V závislosti na druhu bolesti jste se setkali , použijte buď teplé nebo studené terapii . Tepelná terapie

Tepelná terapie je pro svaly, které jsou napjaté nebo stísněné důsledku únavy , zranění nebo napětí . Teplo zvyšuje průtok krve , který pomáhá svaly relaxovat a léčit rychleji . Nicméně ,stejný zvýšení průtoku krve může ve skutečnosti zvýšit zánět . Zánět může zpomalit hojení výrazně . Používejte pouze tepelná terapie , pokud není žádný otok vůbec v místě vašeho bolesti .

Když je rameno v bolestech , tepelná terapie je obvykle nejvhodnější několik dní po počátečním zranění nebo jakékoliv re - zranění . Jakmile jsou všechny otok ustoupí , bude tepelná terapie pomůže vaše svaly relaxovat . Aplikujte teplý zábal na rameni asi půlhodiny , udržování tenkou vrstvu tkaniny mezi kůži a balení . Nebojte se o odchodu ji příliš dlouho; většina horké zábaly se vychladnout asi po 30 minutách. Ošetření opakujte třikrát ve 30- minutových intervalech nebo dokud se nebudete cítit pohodlněji , podle toho, co nastane dříve .
Chladová terapie

používat studenou terapii k léčbě zánětů . Když je zraněn nějaká část vašeho těla , krev spěchá do této oblasti , s sebou nářadí vašeho těla pro léčení a opravy . Průtok krve způsobuje otok , který může poškodit tkáň ještě více . Chladová terapie se snižuje průtok krve do poraněné oblasti , čímž se snižuje otok a omezení škod . Za studena může také znecitlivění oblasti , tlumící bolest .

Díky zranění ramene nebo re - zranění , platí chladová terapie tak rychle, jak je to možné . Čím dříve budete platit chladová terapie ,méně zánět zažijete . Použít ledový obklad na rameno s tenkou vrstvou tkaniny mezi zimou a kůži . Nechte to na dobu 30 minut , pak odpočívat po dobu 30 minut a opakujte . Pokračujte, dokudotok ustoupí . Pokudotok nezlepší do dvou až tří hodin , obraťte se na svého lékaře .
Rameno teplou a studenou Rigs

rameno teplé a studené soupravy jsou k dispozici na adrese sportovní obchody a lékárny . Tyto připojit gel pack postroji , který pomáhá udržovat ji připojena k vašemu zraněné rameno . Gel lze ohřát nebo ochladit podle potřeby , díky čemuž může být použit buď tepla nebo za studena terapie .

Je to nejlepší uložit plošinu v mrazáku , když to není v použití . Ty jsou více pravděpodobné, že potřebují studenou terapii ve spěchu . Také je to mnohem rychlejší vytápění studený obklad v mikrovlnné troubě , než se ochladit teplé balení v mrazáku .