Jak vyléčit ramenního kloubu bolesti
Když je ramenní kloub bolest je těžké udělat téměř všechno , protože jsme závislí na tom tolik . Samozřejmě, že si nemyslím, že o tom, jak často je používáme , dokud můžeme ji použít . Bolest se může dostavovat náhle nebo postupně se zhoršují v průběhu času , a to zejména pokud se opakovaně nadměrné a ignorovat . Návod dovolená 1
občas ramenního kloubu Bolest může být tak špatné, že nemůže zvednout ruku . Jsem roztrhaný můj rotátorové manžety několikrát , takže jsem velmi dobře obeznámeni s tím, jak špatné to může dostat . Existuje mnoho důvodů pro bolesti ramenních kloubůtři nejběžnější jsou zánět šlach , burzitida a rotátorové manžety slzy .
Baseball džbány , hmotnost trenéři a plavci jsou hlavními kandidáty na bolest ramene , protože nadužívání kloubu při tréninku . Většina jakýkoliv sportovec, který má bolesti ramen ví, co má dělat, jakmile cítí to . První věc, kterou udělat, je jít na led a jít na to tak rychle, jak je to možné .
2
Ice aplikovat okamžitě můžete ušetřit týdny či měsíce rehabilitační času , pokud je tovelmi vážné zranění . Led se použije prvních 24 hodin na snížení otoku a bolesti . Potom se aplikuje teplo , střídající se s ledem . Teplo uvolňuje svalové /šlachy a pomáhá získat rozsah pohybu zpět .
Budete potřebovat lék proti bolesti pro první den nebo dva . Jak použít led a teplo je potřeba se pohybovat a protáhnout ramenní kloub , kdy je to možné , aby se zabránilo zmrzlé rameno . To se provádí velmi pomalu , NO rychlý pohyb , pokud máte pocit, bolesti zad pryč . To je v pořádku cítit nepohodlí , ale ne bolest, která je nesnesitelná .
3
Pokud jste nikdy nezažili ramenního kloubu bolesti a cítitbolest, je vážný poté vyhledejte lékařskou pomoc . Na druhou stranu , je to v pořádku na rehabilitaci doma, pokud to není vážné . Jsem rehabbed doma pokaždé s velkým úspěchem .
Je zřejmé, že máte počítač , takže se můžete podívat do ramenní úseky a cvičení on-line a vidět , jak to udělat je správně . Je důležité , aby se mobility a získat rozsah pohybu zpět . Proto je třeba udělat , a to v uvedeném pořadí led , teplo , táhne a nakonec odpor cvičení s pásem nebo lehkými váhami .
4
To může trvat až 6 měsíců pro rotátorové manžety léčit v závislosti na pokud je toslza nebo kmen . Tak , být připraven na dítě je , nicméně , stále se můžete cvičení stačí být opatrný . Pro více informací o tomto viz zdroje níže.
Alternativní léčebné metody , jako je akupunktura funguje dobře také . Ve skutečnosti , akupunktura léčby zcela vyléčit můj zánět šlach a burzitidu nadobro . Masáž může také zbavit bolesti ramen tak dlouho, jak se to dělá opatrně .
Samozřejmě ,nejlepší postup je prevence . Pokud jste nadužívání či zneužívání ramenní klouby budete vytvářet problémy a nakonec bolest .
