Společné úlevu od bolesti

Máte-li žít s bolest v kloubech , nemusí být tak těžké, jak si myslíte , jak se zbavit bolesti . Můžete snížit bolest a zánět s přírodní domácí opravné prostředky , stejně jako s over-the -counter produkty . Tím, že experimentuje s těmito možnostmi , budete pravděpodobně najít alespoň jednu , která vám ulehčí konkrétní stížnosti . Ice & Heat

To může býtstarý pohotovostním režimu , ale jeden z nejčastějších způsobů, jak zmírnit bolesti kloubů je použít buď ledový obklad nebo teplo . Střídavý dva je nejefektivnější s bolesti kloubů . Ice otupuje bolest a bolestivost , zatímco teplo snižuje otok nebo zánět . Zvlášť pokud se jedná o nový zranění , platí ledový obklad po dobu 15 až 20 minut několikrátdenně po dobu prvních 24 hodin , a pak použít teplo po tom .
Lázně & Výpary

s teplou Epsom soli koupel snižuje zánět tím, že kreslí toxiny , které si vybudovali v poraněné oblasti . Parní zvyšuje tuto účinnou úlevu pro bolesti kloubů způsobené zranění, nadužívání nebo artritidy . Zapněte sprcha na nejžhavější nastavení na páru do místnosti . Naplňte vanu s horkou vodou , přidá několik šálků Epsom soli pod tekoucí vodou , jak je to naplnění vany . Ujistěte se, žeEpsom sůl zcela nerozpustí , než se dostane dovnitř Ponořte poraněné oblasti zcela pod vodou a namočte po dobu nejméně 30 minut.
Zábaly a šle

je-libolest je to náročné dělat každodenní činnosti , balení oblast v stretch obvazem nebo koupi rovnátka držet na místě , může býtužitečné investice . Bandáž zábaly dát flexibilitu , zatímco stále nabízí podporu pro společné úlevu od bolesti ; Ortéza máspolečný tužší , pokud je to bolestivé pro to, aby se pohyboval vůbec . Měl by být použit zábaly nebo šle pouze tehdy, když zapojení do činnosti, která je příliš namáhavé , protože jejich použití po celou dobu může dále oslabit oblasti , což způsobuje další problémy dolů na silnici ( pokud k tomu určil Váš lékař ) .


Roztáhne a cvičení

malé úseky a cvičení může být prospěšné , a to zejména na oblast vašeho těla, které je přepracovaní . Lehce třít oblast , zatímco to protahování ven může zmírnit některé z tlaku a nabízet společné úlevu od bolesti . Zeptejte se svého lékaře o konkrétní cvičení, které můžete udělat pro posílení kloubu . Ten může být schopen vás odkázat na fyzioterapeuta , který může dát dohromady sestavu , která vám pomůže léčit nebo alespoň zmírnit některé z bolesti .
Krémy & Léky

Mnoho over-the -counter léky a masti mohou pomoci zmírnit bolestivost a zánět . Produkty, jako jsou Icy Hot a Ben Gay jsou účinné na snížení nepohodlí spojené s artritidou , zranění a jiných onemocnění kloubů a vazů . Některé úlevu od bolesti a doplňky jsou také prodávány konkrétně na společné úlevu od bolesti.