Jak Tape kotník pro podporu

Při sportu , někteří lidé potřebují dodatečnou podporu , aby nedošlo k poškození jejich kotníky . Vezmeme-li čas , aby správně páskou kotník pro podporu je rozhodující před zapojením do opakující sportu či cvičení a může výrazně ovlivnit váš výkon v činnosti . Věci, které budete potřebovat
Pre - wrapAthletic tapeScissors
Zobrazit více Návod
Jak Tapekotník pro podporu
1

Pozice pre -wrap . Zajistěte kotník a nohu s pre - wrap .
2.

Anchor . Zábal vrstvu atletické pásky kolem horní části kotníku a kolem klenby chodidla . Tím se vytvoří kotva pro další podporu , stejně jako držet pre -wrap dolů bezpečně .
Sims 3

páska . Na obou stranách kotníku , držet pás atletické pásky z kotvy v horní části kotníku na spodní straně nohy .
4

Vytvoření podkovy . Se sportovní pásky přilepte pruh z jedné strany kotvy v oblouku úpatí je , na druhou stranu . Tvar podkovy pomůže stabilizovat patu .
5.

opakujte . Chcete-li maximalizovat stabilitu kotníku , opakujte kroky 3 a 4 tolikrát, kolikrát je potřeba