O Skolióza Léčba cvičení
Skolióza jeabnormální zakřivení páteře . Zdravá páteř má tři křivky , dva konkávní ( dovnitř) křivky v krční a bederní oblasti a jeden konvexní ( vnější ), v hrudní oblasti . V páteře s skoliózy , křivky jsou boční ( side -to -side ) apáteř se objeví " S " nebo " C " tvar na X -ray . Abnormální křivka se objeví nejčastěji v hrudní páteři . Ve Spojených státech , osvěžující a /nebo chirurgický zákrok , jsou široce uznávané a doporučené terapie . Nicméně, někteří jedinci mohou zaznamenat pozitivní výsledky cvičení . Protože jejich jedinečných fyzických obavy , že lidé s skoliózy musí poradit se svým lékařem nebo fyzioterapeutem před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu . Typy a příčiny skoliózy
Existují dva typy skoliózy , vrozené a idiopatické . Vrozená skolióza se vyskytuje při narození apřesná příčina je neznámá . Idiopatická skolióza se obvykle vyskytuje jako sekundární důsledek jiného onemocnění ( jako je dětská mozková obrna ), nebo zranění způsobuje slabost v páteřních svalů . Ve většině případů skoliózy , svaly na konkávní ( vnitřní ) straně oblouku jsou příliš krátké , zatímco svaly na konvexní ( vnější ) straně oblouku , jsou oslabené a přetížené . Nicméně ,svalová nerovnováha může rozšířit do dalších struktur v ramenou , krku a končetinách .
Skolióza cvičení Studie
Některé studie prokázaly úspěch v nápravě nebo řízení zakřivení v adolescenti s méně než 50 stupňů zakřivení . Studie z roku 2008 na University of Kansas Medical Center ukázal, že kufr rotační silový trénink vypadal, že pomůže stabilizovat křivky v 20 - až 40 - studia rozsahu po dobu 8 měsíců . ( Viz odkaz na zdroje pro více informací o této studii . )Studie z roku 2008 Vědeckým páteře ústavu italské , porovnánívědecká cvičení přístupu k skoliózy ( SEAS ) se standardním fyzioterapie , ukázal zlepšení 23,5 procenta ve skupině moři a na rozdíl od zlepšení 11,1 procenta v tradičním fyzioterapie skupiny . ( Viz odkaz na zdroje pro více informací o této studii . ) Nakonec ,úspěch cvičení závisí na závažnosti a příčině křivky a typy cvičení provádí . Je však zřejmé, že cvičení může hrát důležitou roli v léčbě a řízení skoliózy .
Vytvoření cvičební plán pro Skolióza
primární Smyslem jakékoliv skoliózy na základě cvičení je napravit svalové nerovnováhy , které přispívají k podmínce . S tím na mysli ,člověk se skoliózou může vykonávat jinou sadu cviků na každé straně těla, místo obvyklého "vyváženého přístupu" někoho s normální páteře . Mohou také nutné použít modifikované cviky přizpůsobit jejich stav . Jak již bylo řečeno ,nejlepší postup je konzultovat se zdravotnickým pracovníkem před zahájením cvičebního programu . Navíc , práce s osobním trenérem , který se specializuje na speciálních populacích také pomůžepacientovi naučit správnou formu a poranění .
Yoga &Pilates
S jógy , cvičení může být provedeno ve vlastním tempu a úroveň pohodlí . Několik pózy ( nebo ásany ) se zaměřují speciálně na zadní straně . Jóga oba úseky a posiluje svaly , takže je ideální pro řešení různých oblastí zakřivení . Hojení a regenerační postupy naleznete v Anusara nebo Yin jóga může být prospěšné . Existuje také několik poučných knih o józe , které poskytují bezpečné a účinné cvičení , včetně : " Zpět Základy péče : doktor je jemný program pro záda a krk úlevu od bolesti " od Mary Pullig Schatz , MUDr . Schatz jelékař a učitel jógy , který využívá jógu léčit své vlastní problémy se zády . Její kniha má celou kapitolu s pózy specifické pro scoliosis.Pilates je podobná józe v tom, že zahrnuje protahování a posilování , ale zaměřuje se spíše na posilování svaly a zlepšení držení těla . Dobré reference na pilates je : " Pilates pro nestabilních Backs : Obnovení Síla a flexibilita po operaci , zranění nebo jiné problémy se zády ." By Andra Fischgrund Stanton , Ruth Hiatt - Coblentz a Oheneba B. Adjei
Trigger Point release Therapy
Spouštěcí body jsou oblasti svalové těsnosti , které způsobují bolesti v jiných částech těla . I když není zrovnacvičení , aktivační bod vydání terapie jedruh masáže , který uvolňuje těsnost tlakem k bodu spouštění . Člověk může provádět uvolňovací terapie trigger point na sebe pomocí ruce a rekvizity , jako jsou malé gumové kuličky . Pacient může také kombinovat bod uvolnění spouště se jemný strečink . Odkaz se dozvědět více o bod uvolnění spouště terapie je "Trigger Point terapie sešit : Your Self - Léčba příručka pro úlevu od bolesti " od Clair Davies
