Jak snížit bolest kloubů s denním doplňky

Miliony Američanů trpí nějakou formou bolesti kloubů . Poranění kloubů , když je člověk mladý , nebodegenerativní onemocnění , jako je osteoartritida , výsledky v bolestivých kloubů a zvýšené fyzické postižení může mít za následek bolesti kloubů . Spolu s léky na předpis, používané ke snížení zánětu a zmírnění bolesti , která začíná na programu denně doplňků může zvýšit zdraví kloubů . Pokyny dovolená 1

Užijte si mléčné výrobky a přidejte každodenní doplněk vápníku , zvýšit svůj příjem na doporučené denní dávky ( RDA ) vápníku nejméně 1000 mg . Pokud je hladina vápníku v těle je příliš nízká , bude vaše tělo vytáhnout vápník z kostí , takže vaše klouby slabé a náchylné k rozvoji artritidy .
2

zvýšit svůj denní příjem vitaminu C na pomoc vaše tělo odolávat vyčerpání kolagenu v kloubech . Kromě toho , vápník vzít s vitaminem C může snížit bolesti kloubů . Nicméně ,non - kyselá forma vitamínu C , jako askorbátu vápenatého , lepší výsledky ve studiu , než tomu bylo kyselé bázi odrůd .
3

Zvedni příděl vitamínu B6 na 50 mg denně, aby podpořit proces hojení kloubů v důsledku poškození nervů . Oblíbený doplněk sportovců , B6 je populární pro zmírnění bolesti kloubů a snižuje množství času potřebné pro svalu obnovit ze stresu . Trenéři pravidelně Doporučujeme Vitamin B6 svým sportovcům , kteří trpí bolestmi kloubů .
4

Spojte glukosamin a chondroitin zpomalit progresi artritidy a snížit bolestivé záněty kloubů . Účinnější, když dohromady , každý doplněk podporuje úlohudruhý v reprodukci chrupavky a ochrany společného mazání .
5

Okořeňte svůj jídelníček s bylinkami , kurkuma . Populární v Middle východní kuchyně , kurkuma jepříbuzný zázvoru rodiny a může zmírnit mírné bolesti kloubů a zánětu . Ayurveda medicína , pocházející z Indie , používá kurkuma doplňky stravy pravidelně při léčbě kloubů a kostí podmínky .
6

Take vitamin D , pokud nechcete dostat ven na slunci tak často, jak byste chtěli . Sunshine je stálenejlepším zdrojem vstřebatelného vitaminu D , ale také s sebou nese riziko nadměrného slunění na kůži . Přidejte 400 IU vitaminu D na vaší každodenní rutiny achrupavky kloubů budou mít prospěch .