Příčiny ztráty kostní hmoty

Po celou dobu svého života, vaše kosti jsou stále rozpouštění a roste zpět v procesu zvaném přestavba , kterou můžete nahradit většinu svého kostry každých 10 let . Ztráta kostní hmoty dochází při ztrátě kostní překonává růst nové kosti . Až 34 milionů Američanů má nízkou hustotu kostní hmoty , v souladu s národní osteoporózy nadace . Zatímco post- menopauzální ženy jsou náchylnější ke ztrátě kostní hmoty , než jakákoli jiná skupina , ztráta kostní hmoty může postihnout kohokoliv , protože různých faktorů, které přispívají ke ztrátě kosti . Nedostatek vápníku

bez vápníku , nemůžete v průběhu celoživotního procesu kostní remodelace přestavět novou kost . Potřebujete stabilní , konstantní proud vápníku v krvi , protože mnoho z vašich orgánů , jako je vaše srdce , svalů a nervů , jsou závislé na vápníku , aby správně fungovaly . Když se vaše orgány potřebují vápník a není to v krvi , budou krást vápník uložený v kostech . V průběhu času , může vaše orgány vážně poškozují hladiny vápníku v kostech , což vede k tenké , křehké kosti .
Nedostatek vitaminu D

Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat a využití vápníku . Bez dostatku vitaminu D , může vaše tělo nemůže využít vápník z potravin, které jíte . Výsledkem je , že hladiny vápníku v krvi poklesu . To vede k vaše orgány vyčerpání vápníku z kostí , a tím v konečném důsledku vede ke ztrátě kostní hmoty .
Sedavý životní styl

Pokud nefungují vaše kosti , nezůstanou silná . Tím, že jemný tlak na kosti přes silový trénink , budete pomáhat vaše tělo je přirozený proces remodelace kosti . Kostní remodelace se vyskytuje v odezvě na fyzickou námahu.

Pokud se nepohybuje přes pravidelné fyzické cvičení , vaše kosti ztrácejí hmotu , stále slabý . V důsledku toho mohou nadměrné tělesné aktivity , jako je opakující se triathlons a maratóny , vést k poškození kostí z jejich přetížení . Další škody mohou být následkem nesprávné výživy , neboť orgány těchto sportovců bude vyžadovat více vitamínů a minerálů než většina lidí , které potřebujete.
Nadbytek alkoholu

Pijete více než tři alkoholické nápojedenně ? Pokud ano , mohli byste být uvedení sami v ohrožení pro snížené kostní hmoty . Alkohol může zastavit na kostní remodelaci a zvyšovat ztráty vápníku . Je todouble whammy , pokud jde o uvedení sami v ohrožení pro slabé , křehké kosti . Kromě toho byla pod vlivem alkoholu zvyšuje riziko pádu a zlomení kosti
Smoking

Dalším velkým důvodem , aby ty cigarety se : . Prevence úbytku kostní hmoty . Nejen, že je kouření špatné pro vaše srdce a plic , je to také špatné pro vaše kosti . Ženy, které kouří, mají nižší hladiny estrogenů , než ti, kteří ne . Snížené hladiny estrogenů vést ke snížené kostní hmoty . A snížené hladiny estrogenů , aby na přechodu v mladším věku , což znamená, že zažijete více let úbytku kostní hmoty . Úbytek kostní hmoty je velmi rychlý během několika prvních let po menopauze .

Oba muži a ženy, kteří kouří, mají tendenci absorbovat méně vápníku v jejich stravě , stejně . Méně vápníku ze svého jídelníčku znamená, že více vápníku vyčerpanou od kostí .