Jak zacházet s Torn šlachy v rameni

ramenní šlachy jetkáň, která spojuje sval ke kosti . Tyto šlachy může být odtržena od usilovném vzpírání , nesprávné techniky zdvihání nebo tvrdou ránu do ramene . Hojení může být pomalé a bolestivé . Postupujte podle těchto jednoduchých kroků , aby seobnova , jak rychle a bezbolestně , jak je to možné . Věci, které budete potřebovat klipart led
Léky
Arm ortézy
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Použít ledový obklad na rameni po dobu 20 minut v době, , každé 2 hodiny . Pokud nemáte ledem , můžete jednoduše umístit kostky ledu do plastového sáčku . Umístěte žínku nebo ručník mezi vaším tělem a ledem , takžezima je méně intenzivní . Led pomůže udržet otok na minimum .
2

Vezměte protizánětlivé léky jako je ibuprofen nebo aspirin ihned poté, co dojde ke zranění . Pokračujte v užívání , dokudšlachy se uzdravil . Nepřekračujte doporučenou dávku uvedenou na láhvi medicíně nebo paketu . To vám pomůže s bolestí a otokem .
3

Nechte rameno odpočinku , stejně jako je to možné . Zdržet se zvedání těžkých předmětů . Uvedení další tlak na trhlinou šlachy se prodloužit dobu hojení . Pokud jste se setkali intenzivní bolest , měli byste si dát ruku v dlaze snížit zatížení působící na rameno . Arm rovnátka jsou dostupné ve většině lékáren .
4

Stretch šlachu jemně, až se uzdravil , aby zajistily všem mobility se vrací do ramene . Šlachy může být tuhé a ztrácí pružnost , pokud to není natažené v průběhu hojení . Nenechte se táhnou do té míry, že se stává bolestivé, jak by to mohlo poškodit šlachy ještě více .