Jak používat masážních technik pro plantární fasciitis

plantární fasciitis jebolestivý stav, který má vliv na nohy . Plantární fascie ješlacha , která vede podél nožní klenby a připojí k patní kosti . Když se to stane zanícené , způsobuje bolest a může být obtížné chodit . Nicméně , masážní techniky mohou zmírnit bolest plantární fasciitis . Věci, které budete potřebovat klipart Golfový míček
nohy masér
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Uchopte nohu umístěním jedné ruky na každé straně. Vaše palce by měly být na plosce nohy .
2

Vyhledejte oblast zánětu . Můžete to udělat pomocí prsty cítit kolem oblasti přímo nad patou .
3

Masáž této oblasti , přičemž jako velký tlak , jak se můžete stát . Plantární fasciitis jebolestivý stav , ale pokud můžete postavit velký tlak , jak si masírujte oblast , budete stimulovat hojení .
4

Držte prsty a druhou rukou držte spodní část nohy s ostatními . Pokrčte prsty směrem k sobě a natáhnout nohu .
5

Kupte si golfový míček nebo nohy masér . Umístěte předmět na zem a vrátit nohu nad ním . Udělej to několikrát denně ; několik krátkých relací jsou obvykle snazší vzít než 1 dlouhé sezení . Udělejte to vedle nebo namísto masáž rukou . Použijte oba a uvidíte , který z nich funguje lépe pro vás .