Jak Stretch Dlaň

Protahování svalů dlaně pomáhá zmírnit bolesti syndromu karpálního tunelu . Chcete-li efektivně protáhnout své dlaně , budete muset natáhnout oblast vašeho karpálního tunelu , který běží přímo mezi dvěma masitými oblastech, na patě dlaně . Pokyny dovolená 1

Položte předloktí a ruku dlaní dolů na stole , který je v pohodlné výšce pro vás . Měli byste cítit žádný tlak na paži .
2

Přesuňte dlaně na okraj stolu , aby palec a ukazováček zbytek na stole , zatímco vaše ostatní prsty viset přes okraj .

3

Uchopte ruku na stole s vaší druhou stranu , balení prsty kolem dlaně . Tato opozice pomáhá vytvářet úsek .
4

Vytáhněte na dlani jemně , aby vaše palce a ukazováčku stisknutí na stole . Můžete také lehce masírovat masité části dlaně , jak si protáhnout na další úlevu .
5

Přemýšlejte o otevření střed dlaně , kde se nacházíkarpálního tunelu , jak si protáhnout .
Praha 6

Držte úsek pro mezi 30 a 60 sekundami , aby uvolnily své palmové svaly .
7

Opakování úseku několikrátdenně , nebo vždy, když se vaše svaly cítit pevně .