Proč jsou staré kosti křehké?

Ke křehkosti starých kostí, často označované jako osteoporóza, přispívá několik faktorů. Zde je několik klíčových důvodů, proč kosti s věkem slábnou:

1. Snížená kostní hmota: Kost je živá tkáň, která neustále prochází přestavbou, kdy se stará kostní tkáň odbourává (resorpce) a nahrazuje novou kostní tkání (tvorba). Jak stárneme, rovnováha mezi těmito procesy se posouvá, přičemž resorpce předbíhá tvorbu. To má za následek postupný úbytek kostní hmoty, což vede ke slabším a křehčím kostem.

2. Hormonální změny: Estrogen a testosteron, dva hormony důležité pro zdraví kostí, s věkem klesají. Estrogen, zvláště významný pro ženy, hraje klíčovou roli při udržování hustoty kostí. Po menopauze dochází u žen k výraznému poklesu hladiny estrogenu, což urychluje úbytek kostní hmoty. Muži také zažívají postupný pokles hladiny testosteronu, jak stárnou, což přispívá ke ztrátě kostní hmoty.

3. Snížená absorpce vápníku: Vápník je minerál nezbytný pro tvorbu a údržbu kostí. Schopnost těla přijímat vápník ze stravy však s věkem klesá. Tato snížená absorpce může vést k nižším hladinám vápníku v kostech, což je činí náchylnějšími k oslabení a zlomeninám.

4. Nedostatek vitaminu D: Vitamin D napomáhá vstřebávání vápníku. Jak lidé stárnou, jejich pokožka se stává méně efektivní při produkci vitamínu D, když je vystavena slunečnímu záření. Kromě toho se mnoho starších dospělých omezuje na slunci kvůli snížené pohyblivosti nebo tráví více času uvnitř. To může vést k nedostatku vitaminu D, což dále zhoršuje vstřebávání vápníku a zdraví kostí.

5. Změny kostní mikroarchitektury: Vnitřní struktura kostí se stárnutím mění. Voštinová struktura kostí se stává tenčí a méně hustá, což snižuje jejich pevnost. Tato změna kostní mikroarchitektury činí starší kosti náchylnějšími ke zlomeninám i při poranění s relativně malým dopadem.

6. Faktory životního stylu: Některé faktory životního stylu běžné ve vyšším věku mohou přispívat ke křehkosti kostí. Patří mezi ně fyzická nečinnost, špatná výživa, kouření a nadměrná konzumace alkoholu. Nedostatek pravidelného cvičení se zátěží, základní stimul pro tvorbu kostí, může urychlit ztrátu kostní hmoty. Kouření a alkohol mohou také bránit zdraví kostí tím, že narušují tvorbu kostí a zvyšují riziko pádů.

Je důležité si uvědomit, že osteoporóza není nevyhnutelným důsledkem stárnutí. Přijetím zdravého životního stylu, který zahrnuje pravidelné cvičení, vyváženou stravu bohatou na vápník a vitamín D a vyhýbání se škodlivým návykům, mohou jednotlivci pomoci udržet silné kosti a snížit riziko křehkosti v průběhu stárnutí.