Jaká je poloha ve flexi vleže?

Poloha flexe vleže na zádech je běžná jógová pozice, ve které osoba leží na zádech, s pokrčenými koleny a chodidly na podlaze, ve flektované poloze. Je to skvělá pozice pro protažení spodní části zad, boků a hamstringů. Může také pomoci zlepšit krevní oběh a zmírnit stres. Chcete-li provést flexi na zádech, lehněte si na záda s pokrčenými koleny a chodidly na podlaze. Zvedněte ruce nad hlavu a natáhněte je směrem k nohám. Vydržte v pozici několik nádechů a poté se uvolněte. Tuto pozici můžete také upravit přiblížením kolen k hrudníku nebo umístěním bloku pod nohy.