Dva druhy cholesterolu
Existují dva typy cholesterolu : lipoprotein o nízké hustotě ( LDL ) a high - density lipoprotein ( HDL ) . Každý typ má svůj účel v lidském těle , včetně pomáhá tělu produkovat hormony a odnáší nadbytečný cholesterol z cév . Problém s cholesterolu dochází, když tělo obsahuje příliš mnoho LDL a HDL příliš málo . Low - density lipoprotein
Low - density lipoprotein je považován za" špatný " cholesterol . Na normální úroveň hladiny LDL cholesterolu představovat žádné ohrožení . Ale když příliš mnoho LDL cholesterolu obíhá v krvi ,riziko onemocnění srdce a zvýšení zdvihu , podle " Physicians ' Desk Reference . " Tyto vysoké hladiny cirkulujících LDL cholesterolu vést k nahromadění tukové podél tepen , které brání průtoku krve .
High - density lipoprotein
High - density lipoprotein je považován za " dobrý" cholesterol . HDL cholesterol přispívá ke zdraví srdce tím, pendlovat nadbytečný cholesterol z těla , v souladu s Národním srdce, plíce a krev zavedou ( NHLBI ) . Tento proces zabraňuje ucpávání tepen , snižuje riziko srdečních onemocnění .
Příčiny vysoké hladiny cholesterolu
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) odhaduje, že jeden z každých šesti lidí ve Spojených státech zvýšené hladiny celkového cholesterolu . Podle " Physicians ' Desk Reference , " genetické faktory mohou hrát významnou roli hladiny cholesterolu . Genetické poruchy, jako je například familiární hypercholesterolemie způsobit, že tělo špatně zacházet LDL cholesterolu , což vede ke zvýšené úrovni . Hmotnost může také hrát roli . Podle mayoclinic.com , ty s indexem tělesné hmotnosti o 30 nebo více jsou na vyšší riziko, že příliš mnoho cirkulujícího cholesterolu . Nedostatek pohybu může být taképřispívá tím, že sníží cirkulující hladiny HDL cholesterolu , podle mayoclinic.com .
Snížení LDL cholesterolu
v potravě by měl být omezen na cholesterol 300 mg nebo méně za den ( 200 mg , pokud jste již byl diagnostikován s vysokou hladinou cholesterolu ) , v závislosti na NHLBI . Cholesterol , však neníjediným přispěvatelem k vysoké hladiny cholesterolu v krvi. Nasycené tuky , podle NHLBI , má nejvíce negativní vliv na hladinu cholesterolu v krvi . U zdravých jedinců ,NHLBI doporučuje , že méně než 10 procent z denního kalorií pocházet z nasycených tuků . A lidé s vysokou hladinou cholesterolu by měla konzumovat méně než sedm procent svých denních kalorií z nasycených tuků . Někteří lidé mohou potřebovat léky , jako je Niaspan , Tricor a Lopidu pomoci úrovně kontroly cholesterolu v krvi .
Raising HDL cholesterolu
Pravidelné cvičení pomáhá hladinu cholesterolu dvěma způsoby . To snižuje hladinu LDL cholesterolu a zvýšení HDL cholesterolu , v závislosti na NHLBI . NHLBI doporučuje alespoň 30 minut cvičenídenně alespoň čtyři kráttýdně . U lidí , kteří kouří , odvykání kouření může být dalším způsobem, jak zvýšit hladinu HDL cholesterolu . Podle mayoclinic.com , v jednom roce bývalí kuřáci snížit riziko srdečních onemocnění o 50 procent více než riziko kuřáků .
