Zdravé cholesterolu pro muže

Vysoká hladina cholesterolu dát mužům na riziko onemocnění srdce . Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí ( CDC ) , téměř 10 procent amerických mužů již máte srdeční onemocnění , což je jejich číslo 1 vrah . Vědět , jaké jsou vaše hladina cholesterolu by měla být , a pracuje na snížení hladiny , pokud je to nutné , může snížit riziko . Celkový cholesterol

člověk by měl mít jeho celkového cholesterolu pod 200 mg /dl . Cokoliv nad 240 mg /dl se chystá zvýšit své riziko onemocnění srdce .
LDL cholesterolu

Tento typ " špatný" cholesterol příčin mor vybudovat v tepen a zvyšuje riziko srdečních onemocnění , stejně jako infarkty a mrtvice . Muži by měli mít hladiny nižší než 100 mg /dl . Úrovně nad 160 mg /l jsou považovány za příliš vysoké .
HDL cholesterolu

Tento typ "dobrého" cholesterolu v krvi může pomoci předejít onemocnění srdce , tak muži chtějí stejně jako je to možné . Muži by měli usilovat o úrovních nad 40 mg /dl . Nad 60 mg /l se považuje za ideální , jak snížit zdravotní rizika .
Triglyceridy

Tyto tuky mohou také přispět k vaší riziko srdečních onemocnění a jsou měřeny spolu s ostatními vašeho cholesterolu . Pro dobré zdraví ,člověk by měl dostat jeho úrovně pod 100 mg /dl , kdyby už měl infarkt nebo je v riziku onemocnění srdce . U jiných mužů , úroveň nižší než 150 mg /dl jsou v pořádku .
Zlepšení čísla

jíst méně nasycených tuků a zvyšuje množství omega - 3 mastných kyselin ( nalezený v některých ryb a mnoho rostlin ) ve vaší stravě může pomoci snížit hladinu cholesterolu . Ovesné vločky , některé obiloviny a celozrnné výrobky mohou být také schopni pomoci . Odvykání kouření a cvičení může zvýšit hladinu HDL a poskytují ochranu pro vaše srdce .