Klíče ke snížení hladiny cholesterolu

dva typy cholesterolu v těle jsou HDL a LDL cholesterol , podle American Heart Association . Klíče na snížení LDL cholesterolu ( špatný cholesterol) patří hubnutí , odvykání kouření , terapeutické změny životního stylu ( TLC ) Diety, umírněnou konzumaci alkoholu a snížení hladiny cholesterolu léky . Cvičení a dietní změny jsou obvykle navrhl, lékaři před cholesterol - snižující léky jsou předepsány . Jedinci s vysokou hladinou LDL cholesterolu by měli obrátit na svého lékaře o vypracování plánu na snížení hladiny cholesterolu snížit riziko srdečních onemocnění . Hubnutí
Shazování kil navíc vám pomůže snížit hladinu LDL cholesterolu v krvi .

Být dokonce mírně obézní přispívá k vysoké hladiny cholesterolu , v závislosti na Mayo Clinic . Ztráta jak malý jak pět nebo deset liber může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi . Medline Plus naznačuje vyhnout potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru , snížení spotřeby alkoholu a cvičení alespoň 30 minut denně , třikráttýdně , jak zhubnout .
Odvykání kouření
kouření významně snižuje hladiny HDL cholesterolu ( dobrý cholesterol ) .

kouření cigaret snižuje hladinu HDL cholesterolu v krvi a způsobuje 20 procent všech úmrtí na srdeční choroby , v závislosti na University of Maryland Medical Center . Poosoba ukončí kouření , bude jeho hladina HDL cholesterolu zvýší na normální úroveň během několika týdnů nebo měsíců , a jeho hladina LDL cholesterolu se mírně klesat .
Léčebné změny životního stylu, dietní

Konzumace zdravé potraviny , jako jsou ryby a salát , pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu v krvi .

návaznosti na terapeutické změny životního stylu ( TLC ) strava pomáhá lidem snížit jejich hladinu cholesterolu přes jejich stravy , v souladu s Národním srdce, plíce a krev zavedou . TLC dieta je určena k lidem , kteří potřebují snížit jejich vysokou hladinu LDL cholesterolu v krvi. Lidé po TLC stravy měli konzumovat méně než 200 mg cholesterolu denně , spotřebovávají méně než 7 procent celkových kalorií z nasycených tuků , konzumovat 2 g rostlinných sterolů denně a jíst mezi 10 a 25 g rozpustné vlákniny za den , . podle American Heart Association
Střední konzumace alkoholu
Mírná konzumace alkoholu snižuje hladinu LDL cholesterolu , ale vysoká konzumace alkoholu je zdraví škodlivé .

Mírná konzumace alkoholu snižuje hladinu LDL cholesterolu a zvyšuje hladinu HDL cholesterolu v krvi , v závislosti na State University of New York . Konzumace mírné množství alkoholu také snižuje krevní tlak , hladinu inzulínu a arteriální plak a zvyšuje koronární průtok krve . Mírná konzumace alkoholu je definována jako náročné, ne více než jeden nápoj denně pro ženy a ne více než dva nápoje denně u mužů , podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí .
Léky snižující hladinu cholesterolu
cholesterol - snižující léky jsou často předepsány pro lidi s úrovní abnormálně vysoký LDL cholesterolu .

cholesterol - snižující léky jsou další možností pro lidi s vysokou hladinou cholesterolu , podle American Heart Association . Lékaři obvykle naznačují, že pacienti se snaží snížit svoji hladinu cholesterolu prostřednictvím cvičení a TLC stravy , než začnete léky snižující hladinu cholesterolu . Statiny jsounejčastějším typem léku na snížení cholesterolu , v závislosti na Mayo Clinic . Statiny práci tím, že blokuje tvorbu látek,tělo potřebuje k produkci cholesterolu .