Jaké jsou dobré cholesterolu pro ženy
? Cholesterol jeměkký a vosková látka nalezená ve všech buňkách lidského těla . Dva typy cholesterolu samozřejmě prostřednictvím našeho krevního oběhu : low - density lipoprotein ( LDL ) a high - density lipoprotein ( HDL ) . LDL cholesterol je známý jako " špatného" cholesterolu , který způsobuje hromadění plaku v cévách . HDL cholesterol je známý jako " dobrého " cholesterolu , který nakládá s LDL cholesterolu . Ve Spojených státech , vysoké hladiny LDL cholesterolu v platnost více než 50 milionů žen . Tyto ženy jsou obzvláště náchylné k srdečnímu infarktu , mrtvice a srdečních chorob ---latter jezabijákem číslo jedna z amerických žen . Zdravé hladiny cholesterolu u žen
Následující nabízí rozpis hladiny cholesterolu u žen . Celkově lze říci, ženy by měly usilovat o cholesterolu méně než 200 mg /dl
200 mg /dl a méně : . DesirableWomen by měl usilovat o hladinu cholesterolu na 200 mg /dl nebo nižší snížit jejich šance na onemocnění srdce .
mezi 200 a 239 mg /dl : Borderline - Vysoké RiskWomen , kteří mají hladinu cholesterolu v krvi mezi 200 a 239 mg /dl mají vyšší riziko rozvoje srdečních onemocnění
240 mg /dl . a přes : High RiskWomen , kteří mají hladinu cholesterolu nad 240 mg /dl jsou dvakrát vyšší pravděpodobnost k rozvoji srdeční choroby než ženy s žádoucí hladinu cholesterolu
zdravou hladinu LDL cholesterolu
. .
následující popisuje různé hladiny LDL cholesterolu u žen
Méně než 100 mg /dl : Optimal100 až 129 mg /dL : v blízkosti se nachází optimal130 až 159 mg /dL : Borderline high160 to189 mg /dl : High190 mg /dl a výše : Velmi vysoké
Tyto pokyny jsou určeny pro lidi, kteří nemají rodinnou anamnézou srdečního onemocnění nebo diabetu . Máte-li rodinní příslušníci , kteří trpí těmito neduhy , promluvit se svým lékařem o tom, co hladinu cholesterolu v krvi , měli byste usilovat.
Zdravou hladinu HDL cholesterolu
Tato tabulka popisuje různé úrovně HDL cholesterolu u žen . American Heart Association a National Cholesterol Education Program ( NCEP ) Doporučujeme pro ženy mít hladinu HDL cholesterolu více než 50 mg /dL
Méně než 50 mg /l : . Vyšší risk50 až 60 mg /dl : Average60 mg /dl a výše : Dobrý
Informace o vašich cholesterolu
můžete získat hladinu cholesterolu v krvi tím, že žádá svého lékaře podávat krevní test . NCEP doporučuje pro lidi 20 a starší mají své cholesterolu testovány každých pět let . Pro ženy , je zvláště důležité , aby test na vysoký cholesterol , jakmile dosáhnou menopauzy . Poté, cožena dosáhne menopauzy , její hladiny estrogenů klesat , což snižuje její hladinu HDL cholesterolu . Ženy 45 a starší by měli mít jejich hladina cholesterolu kontrolovat jednou ročně .
Udržovat žádoucí hladinu cholesterolu
snížení hladiny cholesterolu , je důležité, aby změny ve vaší stravě a na cvičení . Vystřihněte mastné potraviny ze svého jídelníčku a jíst dostatek srdce zdravé potraviny, jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků . Cvičení alespoň třikráttýdně po dobu 30 minut nebo více za relaci . Získejte bušení srdce tím, jogging , plavání , jízda na kole , nebo jiné aktivity dle vašeho výběru. Přestat kouřit , pokud jstekuřák . Poslední , zeptejte se svého lékaře , zda jstevhodným kandidátem pro snížení hladiny cholesterolu léky .
