Len Vliv na lipoprotein o nízké hustotě

Snížení hladiny škodlivých lipoproteinů o nízké hustotě ( LDL ) je nezbytné pro kardiovaskulární zdraví . Statiny jsouskupinou léčiv obvykle předepisuje ke snížení LDL cholesterolu . Bohužel , přibližně 25 procent pacientů užívajících statiny ukončit , protože z nežádoucích vedlejších účinků . Přidání lnu do stravy může pomoci takové pacienty , stejně jako ostatní, kteří mají zájem v prevenci kardiovaskulárních onemocnění , snižuje jejich hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou . Cholesterol

Cholesterol jevoskovitá tuk, který se provádí v krvi látek nazývaných lipoproteiny . Tyto dva významné typy lipoproteinů jsou lipoproteiny o nízké hustotě ( LDL ) a lipoproteiny o vysoké hustotě ( HDL ) . LDL je považován za " špatné" , protože se jedná o typ cholesterolu , který se hromadí na stěnách tepen . Plaky , které se vyvíjejí může způsobit srdeční infarkt nebo cévní mozkovou příhodu . HDL je odkazoval se na jako " dobrý cholesterol ", protože to je věřil být zodpovědný za transport cholesterolu od tepen a jater tak , že to může být z těla vyloučen .
Len

Len jejednoletá rostlina , která má mnoho využití v průběhu dějin . Vlákna ze závodu se již tradičně používají , aby se prádlo . Lněné semínko , také známý jako lněné semeno , obsahuje nutričně prospěšných látek a již dlouho používá v mnoha kulturách pro léčivé účely . Lněná semínka obsahují vlákna , bílkoviny , esenciální mastné kyseliny , zejména kyseliny alfa-linolenové ( ALA ) , a lignany (chemické látky , které napodobují lidský hormon estrogen . ) Zdá se, žeobsah vlákniny a ligandy jsou odpovědné za snížení hladiny cholesterolu v krvi . Celým

Fiber a LDL

Lněná semínka jsou vysoké jak v rozpustné a nerozpustné vlákniny . Dvě polévkové lžíce mletého lněného semínka obsahují 4 g vlákniny . Nerozpustná vláknina zůstává beze změny , jak to funguje pomoci pohybovat odpadů přes střeva . Rozpustná vláknina jetyp, který se váže na cholesterol v krvi a pomáhá k jejímu odstranění z těla . Výzkum ukázal, že na každých 1-2 g rozpustné vlákniny spotřebované denně , lipoproteiny s nízkou hustotou jít dolů o 1 procento . Na rozdíl od semena , lněný olej neobsahuje vlákninu .
Lignany a LDL

Lignany jsou přirozeně se vyskytující fytoestrogeny ( rostlinné estrogeny ), které úzce podobají lidské estrogen . Lněné semínko obsahuje asi 100 krát více lignany než jiné potraviny . Secoisolariciresinol diglucoside ( SDG ) jespecifický phytoestrogen zapletený při snižování hladiny cholesterolu . Podle studie zveřejněné v American Heart Association , SDG snižuje vysokou hladinu cholesterolu v souvislosti s aterosklerózy snížením celkového a LDL cholesterolu a zvýšení HDL cholesterolu . Na rozdíl od semen, lněný olej neobsahuje významné množství lignanů .


Formy a dávkování

lněné semínko je k dispozici v různých formách , včetně celých semen , podzemních osivo a lněný olej . Jedná se o lněné semínko , spíše nežlněný olej , které byly uvedeny na snížení LDL cholesterolu . Celá semena vyžadují broušení před požitím . V opačném případětělo bude schopen absorbovat živiny . Aktivní složky v semenech rozkládají rychle, když je vystaven prvky ochrany životního prostředí , jako je teplo a světlo . V důsledku toho by měly být konzumovány semena do 24 hodin po broušení . Jednu polévkovou lžíci lněného dva až třikrát denně nebo dvě až čtyři polévkové lžíce jednou denně jsou doporučené dávky .