Cvičení na snížení hladiny cholesterolu

Slovo cholesterol má tendenci přijít s negativními konotacemi . Většina lidí slyší slovo a hned myslet na onemocnění srdce a jiných život ohrožujících podmínkách . Pravdou je, že cholesterol může být jak dobrý ( HDL cholesterol ) a špatný ( LDL cholesterol ) . Je to pouze v případě, že hladina LDL cholesterolu začnou lézt , žestarost měla oprávněně nastavit palců Cvičení bylo prokázáno, že pomáhají snížit špatný cholesterol významně , když udělal správně a pravidelně . Intenzívní cvičení dovolená

Podle Dr. William Kraus , profesor medicíny na Duke University ,vysoká intenzita cvičení je pro zvýšení dobrého cholesterolu nejlepší , a zároveň snižuje špatný cholesterol . Vědci a lékaři , ale stále ještě nejsou zcela jisti, že spojení mezi intenzivního cvičení a snížení cholesterolu . Jedním ze způsobů, jak cvičení pomáhá snižovat hladinu cholesterolu , je tím, že pomáhá lidem zbavit nadváhy . Když kilo sundat , cholesterol obvykle klesá jako výsledek . Mírné cvičení je definován 20 až 30 minut svižné chůze alespoň třikráttýdně , bude tak intenzivní cvičení musí být o něco náročnější .

Začněte s 20 až 30 minut chůze výkonu nejméně třikrát a týden . Jak jste si zvykli na tomto tempu , začít běhat lehce za stejnou dobu . Pokud zjistíte, že jste schopni udělat toto cvičení relativně snadno po několika týdnech , prodlužte dobu na pět dnů v týdnu namísto tří . Chcete-li , aby se stal nudit tréninku , zkuste alternativní energie procházky a jogging s cykloturistiku, pěší turistiku a koupání . Pokud je to dlouho, co jste se cvičení pravidelně , začít pomalu s mírným cvičením a postupně zvýšit svůj výkon , jak si zvyknout na rutinu . Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoliv nové cvičební program .