Cholesterol Mýty Busted
Cholesterol jehorké téma . Informace a poradenství jsou všude . Slyšíte ho od svého manžela , své přátele , novinky kotvy a talk show hostitele . Můžete si o tom přečíst na internetu, zdraví a fitness časopisů , potravin výběrů , a dokonce i na zádech obilných polí. Informace o přetížení je obtížné rozdělit pravdu od mýtu . Plus , jak vědci i nadále zkoumat příčiny , účinky a správu cholesterolu , studie s novými informacemi důsledně propuštěn k veřejnosti . Předmět jako komplexní a tekutin jako cholesterol může generovat velké množství dezinformací , což způsobuje zbytečné obavy a podporovat nezdravé chování . All cholesterol je špatný
Myšlenka, že všechny cholesterol je nebezpečné, je rozhodně falešný . Podle American Heart Association ( AHA ) , vaše tělo potřebuje cholesterol vytvářet buněčné membrány a některé typy hormonů , a zachovat určité tělesné funkce . Ve skutečnosti , vaše tělo produkuje přibližně 75 procent cholesterolu v krvi . Existují dva typy cholesterolu : LDL (špatný cholesterol ) a HDL ( dobrý cholesterol ) . Pokud čísla LDL jsou příliš vysoké , může to vybudovat jako plaku v tepnách , což způsobuje blokády , které mohou vést k infarktu myokardu nebo cévní mozkové příhody . HDL , nicméně , je věřil chránit váš kardiovaskulární systém před poškozením tím, že vyloučí nadbytečný cholesterol z krevního oběhu a zpomaluje hromadění LDL . Klíčem k dobrému zdraví je udržení zdravého cholesterolu rovnováhu .
Celkový cholesterol Matters Most
Mnoho lidí věří , že pokud jejich celkový počet cholesterol je v normálním rozmezí , pak všechny je dobře . Bohužel to není pravda . V rozhovoru pro zdravé srdce online , Scott W. Shurmur , MD , vysvětluje, že i když je celkový počet cholesterolu je normální , může být stále na riziko onemocnění srdce . Lékaři raději rozebrat váš celkový cholesterol v HDL , LDL a triglyceridů . Lepším ukazatelem zdravé hladiny cholesterolu azvuk kardiovaskulární systém je páté číslo , vaše non - HDL cholesterolu , který je získán odečtením své číslo HDL z celkového počtu . Říká Dr. Shurmur , " Jsme rádi viděli non- HDL cholesterolu 30 bodů vyšší než vaše měření LDL . Tolépe předpovědět infarkt riziku než váš celkový počet cholesterolu sám . "
vejce jsou špatné
Tento mýtus , který šíří jako lesní požár v roce 1980 , varoval před nebezpečím vajec , založený na teorii, že proto, že vejce mají vysoký obsah cholesterolu , jíst by je mohly zvýšit hladinu cholesterolu v krvi na nezdravé úrovně . Není to pravda , podle Dr. Shurmur . I když jedno vejce obsahuje přibližně 200 mg cholesterolu --- což je více než dvě třetiny doporučené denní dávky AHA je --- Jsou nízkým obsahem nasycených tuků , což je více vinu na zvyšování hladiny špatného cholesterolu ( LDL ) . Dále , nedávné studie ukazují, že dietní cholesterol není tak nezdravé, jak se kdysi myslelo . Pouzečást je pohlcena krevního oběhu , a pokud vaše stravovací zvyšuje spotřeba cholesterolu , vaše tělo kompenzuje výroby méně .
" Heart - zdravé " potraviny
podle MSN Health &Fitness , výživa štítky, které deklarují jídlo " bez cholesterolu " může být zavádějící. Dietní cholesterol , ve skutečnosti , je považován za nejméně důležité viník, pokud jde o zvyšování hladiny cholesterolu v krvi . Mnohem nebezpečnější jsou potraviny, které jsou s vysokým obsahem nasycených tuků , obvykle nalezené v živočišných a mléčných výrobků , a trans-tuků , obvykle nalezený v hydrogenovaných olejů , smažené potraviny , imitace sýra , a balené potraviny jako sušenky , koblihy , chipsy a sušenky . AHA varuje, že nasycené tuky zvyšují hladinu cholesterolu v krvi a trans tuky zvyšují nejen hladinu LDL , ale snížit hladinu HDL . Lekce : Než si koupíte jakýkoliv potravinářský výrobek , přečtěte nutriční označení pečlivě
doplňky a cholesterolu
zprávy , že bylinné doplňky stravy , jako je česnek, zázvor guggul nebo může zvýšit hladinu cholesterolu . úrovně jsou , v souladu s zdravé srdce online , přehnané v nejlepším , zjevně nepravdivé v nejhorším případě . Česnek a zázvor může mít velmi mírný vliv na hladinu cholesterolu v krvi , ale oni jsou v žádném případěnáhradou za tradiční farmakoterapie . Pokud jde o indické byliny guggul , nebo guggulipid , se obává , klinické studie ukázaly, že ve skutečnosti může zvýšit hladinu LDL cholesterolu v krvi a alergické reakce u některých lidí . Leslie Cho , MD , mluví o zdravé srdce online , uvádí, že i když rybí olej a omega - 3 doplňky byly prokazatelně chrání proti infarktu , to jemýtus, že snižují hladinu cholesterolu .
Cholesterol je Dospělí Problém
Myslíte, že vaše děti nejsou ohroženy na vysoký cholesterol ? Zamyslete se znovu . Podle MSN Health &Fitness , studie ukázaly, že děti ve věku osmi může začít vyvíjet aterosklerózy , tepny , zúžení plaku nahromadění , které vede k srdečnímu infarktu a mozkové mrtvice . Ve skutečnosti ,American Academy of Pediatrics ( AAP ) doporučuje, aby děti s rodinnou anamnézou kardiovaskulárního onemocnění nebo kteří trpí nadváhou nebo máte vysoký krevní tlak by měl mít jejich hladiny cholesterolu testována již ve věku 2 . Pokyny dál doporučit, aby děti, které mají vysoká hladina cholesterolu by měli vykonávat , se vlákno doplňky a konzumovat stravu s omezením cholesterolu a nasycených tuků .
