Dieta na vysoký cholesterol u žen

Vysoká hladina cholesterolu postihuje muže i ženy , ale má tendenci ovlivňovat lidi dříve , obvykle začíná v době, kdy jsou mladší 55 let . V průměru ženy nezačnou trpí vysokou hladinou cholesterolu , dokud jsou ve věku nad 55 let . Z mnoha důvodů , hladinu cholesterolu v krvi u mužů a žen odlišně , a proto, že z těchto rozdílů ,léčebný plán použít ke snížení hladiny cholesterolu v krvi u žen je také jiný . Role Estrogen

Estrogen ježenský pohlavní hormon, který je na svém vrcholu během plodného léta . Estrogen má tendenci zvyšovat hladinu ženské HDL , dobrý cholesterol , který pomáhá nést nadbytečný cholesterol od tepen a ven z těla . Z tohoto důvodu , mnoho pre - menopauzální ženy mají nižší riziko vzniku onemocnění srdce.

Nicméně, pro každý je procon , a v tomto případě ,je kon vyšší hladiny triglyceridů , které jsou často doprovázeny o zvýšené LDL ( špatný cholesterol ) úrovních . Triglyceridy jsou tuky , které formy tělo přirozeně vytváří k zajištění energie . I když normální hladiny v ženy jsou považovány za méně než 150 , které se obvykle pohybují mezi 50 a 250; něco více než 150 , je vysoká . Některé z nejčastějších příčin zvýšené hladiny triglyceridů jsou špatné stravovací návyky , neaktivita , obezita, kouření a strava s vysokým obsahem jednoduchých sacharidů , jako je bílý chleba a výrobků obsahujících rafinovaný cukr .
Klipart Hormonální substituční terapie

U některých žen po menopauze , lékaři budou předepisovat PHT , postmenopauzální hormonální substituční terapii . Jednoduše řečeno , je topoužívání hormonů , jako je estrogen a progestin , při léčení určitých zdravotních stavů, jako je osteoartritida . Nicméně, American Heart Association nedoporučuje PHT jako prostředek pro snížení hladiny cholesterolu v krvi , aby se zabránilo kardiovaskulárních onemocnění . Co to ​​navrhuji, jepoužití snížení cholesterolu léky , spolu s dietní změny , ke snížení hladiny LDL .
Vaše strava na první pohled

žena snížit její hladinu cholesterolu v krvi , měla by se snížit její příjem nasycených tuků a cholesterolu , jedná se obvykle vyskytují společně ve stejných potravinách . Nasycené tuky se běžně vyskytují v červeném mase a high - mléčné výrobky , omezit své týdenní příjem z nich může výrazně snížit hladinu cholesterolu v krvi Spojené

Ovoce a zelenina jsou nízký obsah cholesterolu a vysoký obsah rozpustné vlákniny . . Rozpustné blokuje vláknovstřebávání cholesterolu v těle , pomáhá vypudit ji místo . Nejméně pět porcídenně by měl být jeden , aby bylo dosaženo snížení hladiny cholesterolu .

Jíst více ryb , a to nejméně dvakrát týdně také pomůže vaše úsilí . Musíte si vybrat rybu opatrně , i když, ryby, jako je losos, makrela a pstruh jsou nejlepší volbou , protože jsounejvyšší v omega - 3 mastných kyselin , jsou omega -3 mastné kyseliny pomáhají předcházet a bojovat proti onemocnění srdce ,stav obvykle způsobeno vysokým cholesterol .

Zvyšte svůj příjem celozrnných stejně . Ty jsou nejen plné vlákna , které potřebujete , aby vám plně a zabránit přejídání ,vlákno také absorbuje cholesterol , stejně jakovláknina v ovoci a zelenině dělat . Celá zrna se používají k výrobě mnoha výrobků , včetně chleba , těstoviny , a rýže. Oni mohou také být nalezený v obilovinách , a to jak studené a teplé .

Jezte a pijte výrobky obohacené rostlinnými steroly a stenols . Tyto přírodní látky skutečně bojovat s cholesterolem o právo být absorbována vašeho krevního oběhu , v případě, že správné množství je konzumována , steroly vyhrát . Najdete margarínu a pomerančový džus obohacené těchto sloučenin rostlinných , a vy prostě musíte jíst nebo pít dvě porce , nebo dva gramydenně , přijímat své výhody .
Něco žvýkat

I když jsou ženy ve věku nad 55 let , kteří jsou obvykle ovlivněny vysokou hladinou cholesterolu , tam jsou vždy výjimky z pravidla . Ty by měly začít po kontrole hladiny cholesterolu , jakmile otočíte 20 a poté každých pět let poté . Pokud máte v rodinné anamnéze vysoký cholesterol nebo onemocnění srdce , měli byste zvážit , že vaše hladina kontrolovat častěji . Kromě toho , každý jedinec je jiný , avěk, ve kterém je každá osoba dotčená vysoký cholesterol může lišit stejně. Nikdy není příliš brzy začít srdce - zdravé výživy .