HDL a LDL cholesterolu Pokyny

Sledování hladiny cholesterolu je důležité vědět, jestli jste na riziko ischemické choroby srdeční . Část pochopení " vysoký cholesterol " je pochopení rozdílu mezi dobrého cholesterolu a špatného cholesterolu . Cholesterol jedůležitý krevní lipid , ale když špatný cholesterol dostane příliš vysoké je u Vás riziko zubního plaku zúžení arteriální stěny . Cholesterol

Cholesterol je lipid nalezený v krevní plazmě . Jezákladním prvkem pro správné buněčné vývoj jako součást buněčných stěn . Cholesterol je obsažen v krvi plazma teče přes vaše tělo . Jedná se o tuk, který se nerozpouští v krvi, což je důvod, proč v případě, že je příliš špatný cholesterol , které zvyšují své zdravotní rizika . Cholesterol je transportován po celém těle, lipoproteiny krví . Existují dva lipoproteiny , které nesou cholesterol : . Low - density lipoprotein a lipoproteiny s vysokou hustotou
dobrý cholesterol

Dobrý cholesterol je dodáván ve formě cholesterolu prováděné prostřednictvímvysoce - density lipoproteiny . Pokud váš HDL cholesterol počet je nižší než 40 ( u mužů ) , je to považováno za nízké , a můžete se zvyšuje riziko kardiovaskulárního onemocnění . Ženy by měly mít hladinu HDL vyšší než 50 mg /dl . Pokud váš HDL cholesterol je příliš nízká ,American Heart Association vyplývá, zhubnout a spuštění aerobní cvičení rutiny pravidelně stimulovat hladiny HDL . Snížení spotřeby tuků a zvýšení omega - 3 mastné kyseliny také pomáhají zvyšovat hladinu HDL . HDL cholesterolu při dávce 60 mg /dl a výše pomoci , aby vás chránit před onemocněním srdce .
Špatný cholesterol

Špatný cholesterol dostane většinu publicity . Lidé, kteří mají vysoký cholesterol výrazně zvýšit šanci plaku vybudovat v tepnách , což zvyšuje šance na mrtvici nebo infarkt . Normální hladina cholesterolu se počítá , jsou považovány za pod 200 mg /dl . Pokud je cholesterol se pohybuje v rozmezí 200 až 239 mg /l se považuje za hranici vysokým špatného cholesterolu . Cokoliv nad 240 mg /l je považována za vysokou , a zvyšuje vaše šance na ischemickou chorobu srdeční dva fold.The stejné dietní úvahy a změny životního stylu, doporučuje zvýšit HDL také pomůže snížit LDL . To zahrnuje hubnutí , ukončení kouření , jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku a zároveň zvýšit spotřebu omega - 3 mastných kyselin, našel ve studené vodě ryby .