Easy Guide na hladinu cholesterolu HDL a LDL

Vaše cholesterolu čísla jsou velmi důležité při určování riziko ischemické choroby srdeční . Pochopení rozdílu mezi dobrého cholesterolu a špatného cholesterolu a jak se váš životní styl a strava vliv na ně vám pomůže provést úpravy , aby se zasadila obě čísla ve správných směrech . Cholesterol pro tělo funkce

Cholesterol jenerozpustný tuk našel v krevní plazmě . Jesterol , skupina lipidů , nezbytné pro dobré zdraví tím, že staví buněčné stěny , produkci hormonů a vytváření žluč pro trávení . Fyzický popis cholesterolu je to, že je vosková látka, která je těžké , dokud nedosáhne 149 stupňů Celsia . Vaše tělo produkuje cholesterol není spotřebována ve vaší stravě převedením kalorií , které nejsou používány . Navíc , čím více stresu a tlaku váš jsou pod , tím více bude vaše tělo produkovat cholesterol.Cholesterol se pohybuje přes krvi pomocí lipoproteinů . To je místo, kde je dobrý cholesterol oddělen od špatného cholesterolu
HDL vs LDL

Cholesterol je transportován v těle přes jeden ze dvou lipoproteinů : . Lipoproteiny s vysokou hustotou ( HDL ) nebo lipoproteiny o nízké hustotě ( LDL ) . HDL je považován za dobrý cholesterol a LDL je považováno za špatné cholesterol.For muži ,HDL nižší než 40 je považováno za zvyšovat riziko ischemické choroby srdeční . U žen je toto číslo 50 . Pokud váš HDL je vyšší než 60 mg /dl , pak jste pro své zdraví a pro ochranu proti koronárním srdečním disease.Bad cholesterolu by měla být nižší než 200 mg /dl , které mají být považovány za normální . Se pohybuje mezi 200-239 ar hranice vysoká cokoliv nad 240 mg /dl , jak vysoké a na vážné riziko srdečních onemocnění .
Zlepšení své Cholesterol čísla

Ať už máte nízkou hladinu HDL nebo vysoké LDL , opravné prostředky podle American Heart Association jsou stejné . Konzumovat stravu s nízkým obsahem tuku, snížení hladiny LDL a zvýšení HDL cholesterolu . Jezte více ryb , jako je tuňák, makrela a sleď získat více omega - 3 mastné kyseliny, které budou jak zvýšit HDL a LDL nižší . Pijte zelený čaj a omezit spotřebu alkoholu . Mírná konzumace alkoholu může zvýšit hladinu HDL , ale nadměrná konzumace vede k mnoha dalších závažných zdravotních problémů , jako jsou jaterní problémy, které zvyšují hladinu LDL . Denní aerobní aktivita zvýší hladinu cholesterolu v krvi , stejně jako zvýšení tělesné hmotnosti , tedy základní metabolismus .