Snížení špatný cholesterol

Cholesterol jenezbytnou součástí lidského těla , ale příliš mnoho cholesterolu může výrazně zvýšit šance na dotyčnou osobou vzniku srdečních chorob , nebo dochází k mrtvici nebo srdeční infarkt . K dispozici jsou dva typy cholesterolu : HDL a LDL . HDL , nebo " dobrý cholesterol ", ve skutečnosti brání proti srdečním onemocněním , tak nízké hladiny dát si na riziko srdečních problémů . LDL , nebo " špatný cholesterol ", může vybudovat v tepnách , pokud tam je příliš mnoho , což vede k ateroskleróze . Existuje několik účinných způsobů, jak snížit váš špatný cholesterol . Léky

několik typů léků na předpis jsou k dispozici na pomoc pacientům s vysokou hladinou LDL . Mezi možnosti jsou statiny , žlučové kyseliny vázající pryskyřice a inhibitory absorpce cholesterolu . Některé léky , které jsou k dispozici také kombinovat statin a inhibitor absorpce cholesterolu pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi špatné . Tyto léky mají všechny ukázaly jako účinné při snižování hladiny LDL do zdravější rozsahu . Lék, který je pro vás to pravé , bude záviset na Vašem věku a celkové zdraví . Některé léky , jako jsou statiny , může interferovat s funkcí jater , takže testy bude nutné zajistit , aby játra fungují správně .
Cvičení

Získání dostatek tělesného cvičení každý den je další skvělý způsob, jak vyzkoušet a přinést špatné hladinu cholesterolu dolů . Lidé, kteří mají nadváhu byste se také pokusit se dostat na zdravou váhu . V ideálním případě by lidé měli dostat mezi 30 a 60 minut cvičení každý den . Lidé, kteří byli aktivní by měla začít pomalu a vybudovat na delší dobu fyzické aktivity . Některé dobré aktivity vyzkoušet patří plavání, rychlá chůze a jízda na kole .
Dieta

dělat několik změn ve vaší stravě může také pomoci snížit špatný cholesterol úrovně . Chcete-li začít , omezit konzumaci potravin obsahujících nasycené tuky , trans-tuky a cholesterol . Jíst zdravější tuky , jako je olivový , řepka a arašídů olejů . Dosazením zdravé ryby , jako je losos , halibut , treska a tuňák , u červeného masa či jiných méně zdravých zdrojů bílkovin také pomůže . Jezte více celá zrna a rozpustné vlákniny , a zabalit svůj jídelníček s velkým množstvím čerstvých produktů .
Přestat kouřit

Kouření může zvýšit riziko onemocnění srdce , a to může zvýšit svou špatnou hladinu cholesterolu . Pokud kouříte , dělat to nejlepší , aby přestal , protože přestat kouřit může výrazně snížit riziko srdečních onemocnění a snížit LDL úrovně . Ve skutečnosti , 15 let po ukončení , riziko bývalý kuřák pro srdeční onemocnění jestejný jako u někoho, kdo nikdy nekouřili , podle American Heart Association .