Dobrý cholesterolu u dětí

V minulosti , lékaři pocit, že děti byly v malé riziko vzniku vysoké hladiny cholesterolu v krvi , které může vést k onemocnění srdce a mozkové mrtvice až později v životě . Nicméně, s rostoucí sedavým způsobem života tohoto technologicky vyspělém světě a stravou s vysokým obsahem tuku , obezita je na vzestupu . Centra pro kontrolu nemocí citoval , že 70 procent vzorku populace na základě obézních 5 - až 17 - letých mělo alespoň jednu kardiovaskulární rizikový faktor . Lipid Profil

plný lipidový profil bude zjistit, zda vaše dítě je v ohrožení pro rozvoj vysoké hladiny cholesterolu v krvi . Typický profil lipidů zobrazuje aktuální hladinu dobrého cholesterolu ( high - density lipoprotein ) , špatný cholesterol ( low - density lipoprotein ) a triglyceridů . Dobrý cholesterol zametá krev přebytečného tuku a cholesterolu , zatímco špatný cholesterol se hromadí plak v tepnách , což vede k srdečním chorobám . Část těla tukové tkáně vašeho dítěte je ve formě triglyceridů , další třída tuku .
Zdravá hladina cholesterolu

National Heart , Lung and Blood Institute ( NHLBI ) doporučuje, aby testování cholesterolu začíná ve věku 2, pro ty, kteří s jedním rodičem , který má vysokou hladinu cholesterolu v krvi , nebo mají v rodinné anamnéze časných fázích onemocnění srdce . Rovněž doporučuje screening pro děti s rizikovými faktory , jako je obezita a každé dítě , jehož rodina historie není známa . NHLBI také tyto pokyny pro hladiny cholesterolu pro děti ve věku 2 - 19 : Přijatelný : celkového cholesterolu méně než 170 mg ; LDL cholesterolu méně než 110 mg.High : Celkový cholesterol --- 200 mg nebo vyšší ; LDL cholesterol --- 130 mg nebo vyšší
Mějte špatný cholesterol úroveň dolů

Dobré hladina cholesterolu může být dosaženo pomocí správné výživy a aktivního životního stylu . Vzhledem k tomu, návyky se vytvářejí již v raném věku , je nejlepší pěstovat tyto zvyky young.Reduce potraviny s velkým množstvím cholesterolu , jako je maso , žloutky , máslo , sýr , mléko a výrobky z mléka , jako koláče a sladké občerstvení . Místo toho , jíst více ovoce , zeleniny a celozrnných potravin , protože nemají žádné potraviny cholesterol.Limit , které obsahují nasycené tuky a trans-tuků , protože může zvýšit hladinu cholesterolu . To jsou ty rychlé a zpracované potraviny , ukládání koupil koláčky, sušenky a svačinu koláče .
Zvýšení dobrého cholesterolu

Zvyšte příjem potravin s mononenasycené tuky , jako jsou tučné ryby ( losos , makrela , tuňák ) , avokádo , ořechy a semena , fazole a nenasycených rostlinných olejů , jako je olivový olej . Tyto potraviny zvýšení dobrého cholesterolu srdce příjemný , které pomáhají odstranit špatný cholesterol z krve , a tím brání mastné vybudovat a tvorbu plaku .
Porce Velikost

Super - velikosti potravin porce může také vést ke zbytečnému zvýšení tělesné hmotnosti . Dobrým pravidlem je vyplnit vašeho dítěte talíř s polovinou talíř zeleniny , jedna čtvrtina bílkovin a jedna čtvrtina zdravých sacharidů .
Cvičení

Zůstat fyzicky aktivní může pomoci vašemu dítěti udržet zdravou váhu . Podle Kidshealth.org , by měly být všechny děti od 2 let získat alespoň 60 minut středně těžké až intenzivního cvičení alespoň 5 krát týdně . Najít nějaké aktivity, které vaše dítě těší a podporovat zapojení --- plavání, jízda na kole , tanec , fotbal , baseball , dokonce i chůze .