Definice dobrého cholesterolu

Cholesterol pomáhá budovat buňky vašeho těla a podporuje správnou funkci pohlavních hormonů . Cholesterol je ve dvou formách . LDL je zkratka pro lipoproteiny s nízkou hustotou a HDL je zkratka pro lipoproteiny s vysokou hustotou . LDL je považován za špatný cholesterol , zatímco HDL je považován za dobrého cholesterolu . Špatný cholesterol nahromadění může vést k srdečnímu infarktu , srdeční choroby , mrtvice a aterosklerózy . Funkce HDL

dobrý cholesterol nebo HDL , zvedne navíc cholesterolu v krvi , a nese ho zpět do jater prostřednictvím lipoproteinů . Tím se zabrání špatný cholesterol z tváření plaku podél cévní stěny . Obecně platí , že čím vyšší úroveň dobrého cholesterolu současné době ve vašem tělesnížit hladinu LDL cholesterolu v krvi.
Výhody dobrého cholesterolu

dobrý cholesterol jeochrana proti infarktu myokardu a choroba srdeční . Na svých internetových stránkách ,Mayo Clinic uvádí , " HDL může mít další ochranné účinky na srdce a cév , včetně antioxidant , protizánětlivý a anti- koagulačních efektů . "

HDL cholesterolu úvahy

hladiny HDL cholesterolu by měly být kdekoli od 40 až 50 mg /dl u mužů . Hladiny Dámské by se měla pohybovat 50 až 60 mg /dl , protože jejich pohlavní hormony pomáhají produkovat více HDL cholesterolu . Hladina HDL cholesterolu pod 40 mg /dl při kterém je vyšší riziko srdečního onemocnění

Expert Insight

Peter P. Toth , MD , PhD , uvádí : ". studie obou mužů a žen na celém světě prokázaly , žeriziko aterosklerózy onemocnění je nepřímo úměrná hladin HDL - C, to znamená, že čím vyšší je vaše HDL , tím nižší riziko na druhé straně ,snížit HDL-C . ( 1 miligram HDL - C na 1 decilitr krve ) , tím vyšší je vaše riziko . "
Zvýšení HDL cholesterolu

Dieta a cvičení jsou nejlepší způsoby, jak zvýšit HDL hladiny cholesterolu v krvi. Měli byste také konzumovat libové maso , a vyhnout se jednoduchých sacharidů , zvýšit příjem ovoce a zeleniny , cvičení třikrát až čtyřikráttýdně , a zahrnují kardiovaskulární cvičení jako součást řízení vašeho tréninku .