Jak snížit hladinu cholesterolu v

Existuje celá řada věcí, které lidé , kteří mají vysoký cholesterol může udělat pro její snížení . Vysoká hladina cholesterolu je spojena s onemocněním srdce a mozkové mrtvice , a proto je důležité , aby hladinu cholesterolu v krvi snížené , aby se zabránilo zdravotním problémům . Udržování správné diety , cvičení a hubnutí jsou všechny dobré příklady toho, co mohou snížit hladinu cholesterolu . V některých případech , to není dost a léky by mohly být předepsány . Pokyny dovolená 1

Udržovat si zdravou stravu . Jezte stravu, která nahradí " špatného " cholesterolu s dobrými lipoproteiny . Chcete-li to , budete muset snížit zpět na trans - tuků potravin a nasycených tuků , jako je máslo , sýr , smažená jídla a pečivo . Nahradit tyto potraviny s libové maso , čerstvé zeleniny, celozrnných obilovin a ovoce .
2

Pravidelně cvičte . Cvičení se bude snižovat hladiny triglyceridů a zároveň zlepšení " dobrého " cholesterolu v těle . Aerobní cvičení , chůze , nebo jakékoliv cvičení , které zvyšuje srdeční frekvenci jedobrá volba .
3

v případě potřeby zhubnout . Nadváha zvyšuje vaše šance mít vysoký cholesterol . Ztratíte-li nežádoucí váhu můžete snížit " špatný " cholesterol a také vaše triglyceridy . Pouze osvědčený způsob, jak hubnutí je přes zdravější stravě a cvičení . Oba jsou také prokázáno, že snížení hladiny cholesterolu na vlastní pěst .
4

Diskutujte možnost užívání léků s lékařem . Existuje celá řada léků , které jsou k dispozici velmi dobře při snižování hladiny cholesterolu v krvi. Je obzvláště důležité, aby lidé se známou srdečním onemocněním nebo s diabetem brát léky pravidelně . Většina lidí si docela dobře se změnou životního stylu v kombinaci s léky a jít na žít zdravý život .
5

vědět a pochopit rozdíl mezi " dobré " a " špatné " cholesterolu . Dobrý cholesterol se nazývá HDL , což je zkratka pro high - density lipoprotein . Důvodem pro vysokou hustotou je proto, že má dostatek bílkovin a tuků omezené . Jedná se o typ cholesterolu , které mohou být snadno odstraněny z těla . LDL cholesterol ješpatný druh . Protein je omezená atuk je nadměrný . LDL nelze odstranit , takže je uložen v tepnách , což způsobuje ucpání a že vás na riziko onemocnění srdce .