Jak snížit hladinu cholesterolu Přirozeně My

v tom, jak přirozeně Dolní My cholesterol , já vás naučí několik jednoduchých kroků , které vám pomohou vidět pokles ve vašem cholesterolu . Bude nějakou dobu trvat , oddanost a odhodlání , ale můžete snížit cholesterol bez léků . Věci, které budete potřebovat klipart Stanovení
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jezte více vlákniny : Vážně , vlákno jeobrovský přispívá ke zdravějšímu cholesterolu , a je to přirozené . Jezte více ovesné vločky , ovoce ( s kůží ) , zelenina (zejména ty, zelené ) , a fazole . Zkuste vymění všechny chleby a sacharidů s celými zrny . Také si můžete najít vlákno doplňky , aby se ( jako Metamucil ) . Fiber skutečně váže na cholesterol , takže když vlákno opustí tělo , je potřeba cholesterolu s ním
2

Snížení a nahradit : . Snižte spotřebu špatných tuků a nahradit ty zdravé tuky . Příklady špatné tuky jsou nalezené v mléčných výrobků a červeného masa . Nahraďte zdravé tuky , jako ryby a extra panenského olivového oleje
3

doplňky : .Číslo jedna doplněk pro pomoc ke snížení hladiny cholesterolu přirozeně Omega 3 rybí olej . Tyto rybí oleje jsouskvělý způsob, jak využít zdravotní výhody ryb , aniž by ryby k večeři každý den . Ostatní doplňky , aby zvážila, jsou vitamin B komplex , chrom a česnek
4

Cvičení : . Máš to ... se pohybuje . Cvičení vám pomůže dostat vaše bušení srdce a krev teče . Chodit , běhat , cvičit ... jen tak dál. To bude mít neuvěřitelný vliv na hladinu cholesterolu skóre .