Diety ke snížení hladiny cholesterolu a triglyceridů

Mnoho lidí se diví, jak snížit svou hladinu cholesterolu a triglyceridů přes dietní změny . Ke snížení hladiny cholesterolu , musíte jíst nízkotučné potraviny . Chcete-li snížit triglyceridy , je třeba vyvarovat se potravin , které mají vysoký obsah cukru . ( Přírodní cukry v ovoci nevyvolávají triglyceridů . ) Sledování velikost porce je také důležité . Alkoholické nápoje

pití alkoholických nápojů , zejména piva , můžete špice hladiny triglyceridů , a tak zdržet alkoholických nápojů pomůže snížit hladiny triglyceridů .
Alternativní příchuť

Aromatické potraviny s non - tuku alternativy pomůže snížit hladinu cholesterolu . Například , Molly McButter může poskytnout máslovou chuť , aniž by vysoký obsah tuku v másle nebo margarínu .
Koření

Použití hořčice místo majonézy pomůže snížit hladinu cholesterolu protože je mnohem nižší v tuku .
ovoce a zeleninou

ovoce a zelenina jsou velmi zdravé a neobsahují žádné živočišné tuky , takžestrava bohatá na ovoce a zeleninu bude pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a triglyceridů , a to zejména , když se nahradí vysokým obsahem tuku a sladkostí .
libové maso

Bílé maso , jako je kuřecí maso , jsou v tuku mnohem nižší než červená masa . Jíst stravu s větším bílým masem a méně červeného masa pomůže nižší jak cholesterolu a triglyceridů .
Střední Části

Jak cholesterolu a triglyceridů je pravděpodobné, že zvýší -liosoba jí větší porce . Zmenšení velikosti porcí může pomoci snížit i hladinu cholesterolu a triglyceridů .