Jak zvýšit Dobrý HDL cholesterolu Rychlé

Je velmi důležité mít vysoké dobrého HDL cholesterolu . Vaše hladina cholesterolu jerovnováha nízké LDL cholesterolu , triglyceridů nízké a vysoké dobrého cholesterolu . Nepoužívejte jen soustředit na snížení špatného cholesterolu , je také nutné zvýšit hladinu cholesterolu být zdravý a fit . Návod dovolená 1

CVIČENÍ - Cvičení vaše tělo pět-sedmdnů týdně zvýšit svůj dobrý HDL cholesterol . Cvičení by mělo býtkombinace kardiovaskulárních cvičení, jako je chůze , běh , jízda na kole , lyžování , turistika , horolezectví , tanec , nebo sportu a tělesné hmotnosti ložiska cvičení , jako je vzpírání , push up , pull up , dřepy nebo výpady . Kardiovaskulární cvičení může být provedeno každý den . Hmotnost ložiska cvičení může být omezen na tři až pětkrát týdně . Nikdy se hmotnost ložiska cvičení pro stejné svaly dva dny za sebou . Vždy dát svým svalům den na zotavení mezi
2

správně jíst - . Jezte potraviny , které jsou dobře známé pro zvýšení vašeho dobrého HDL cholesterolu . Potraviny , které byste měli jíst několikrát týdně , jsou: česnek , olivový olej , makrela , divoký chytil lososa , divoký pstruh , vlašské ořechy , mandle , avokádo a

Také byste měli jíst zdravěji obecně . . Každé sousto si dát do pusy by měla být zdravá . Vaše strava by se měla skládat ze zeleniny , celozrnných výrobků a libové maso . Jste to, co jíte , tak jen dát zdravé jídlo ve vašem těle , aby se zdravé . Svačina na zdravé potraviny po celý den , jako je mrkev a rajčata , aby se vaše dobré cholesterolu maxima . Vědět, jak rychle zvýšit dobrého HDL cholesterolu vás udrží zdravé
3

nebezpečí předcházet - . Vyhýbejte se potravinám a návyky, které jsou nebezpečné pro vaše tělo . Pokud jstekuřák , než přestat kouřit, pokud jste líní vstát a pohybovat , a pokud budete jíst špatně změnit své zlé cesty , než tě to zabije , nebo způsobí, že zdravotní problémy . Drž se dál od nezdravé jídlo , rychlé občerstvení a příliš zpracovaných balených potravin . Měli byste jíst potraviny, které jsou co nejblíže k přirozené jak je to možné . Když budete jíst mandle , nejezte druhu , které jsou ochucené a uzené a solené. Je to přírodní mandle , které se nazývají syrové mandle , jsou mnohem zdravější pro vás a pomůže zvýšit svůj dobrý HDL cholesterol . Můžete učinit rozhodnutí o tom, jak zdravé chcete být a ušetřit tisíce v účty za lékařskou péči .

Pokud potřebujete více informací o cholesterolu , prosím, podívejte se níže v sekci Resources . Vědět, jak rychle zvýšit dobrého HDL cholesterolu vás udrží zdravé a vhodné pro mnoho dalších let .