Domácí opravné prostředky na snížení hladiny cholesterolu

Cholesterol je obsažen v tělních buňkách a je určen na pomoc budování hormonů a nové buňky . Vysoká hladina cholesterolu může vést k tukové usazeniny se hromadí v cévách , což může vést k obstrukci a vést k infarktu . Mnoho lidí brát léky na snížení hladiny cholesterolu . Domácí opravné prostředky, může také účinně snižují hladinu cholesterolu , čímž eliminuje potřebu léků . Hmotnost

udržet si zdravou váhu . Ztráta pouhých 10 kilo nadváhy může významně snížit něčí cholesterolu .
Smoking

Existují dobré a špatné typy cholesterolu , a v ideálním případě chcete zvýšitdobré ( úrovně high-density lipoprotein nebo HDL ) a snižuje špatný ( low - density lipoprotein nebo LDL ) . Přestat kouřit se bude zvyšovat hladiny HDL .
Cvičení

cvičení každý den . Pravidelné cvičení zlepší vaše dobré hladinu cholesterolu pomáhá snižovat špatné úrovně .
Dieta

jíst zdravou stravu , která bude snižovat LDL a zvýšení HDL cholesterolu . To zahrnuje potraviny bohaté na omega - 3 mastných kyselin , jako je losos , celá zrna; ovoce; zelenina; nízké potraviny mléčné; libové maso a mononenasycené tuky .
Potraviny je nutno se vyvarovat

Vyhýbejte se potravinám, které přispívají k vysoké hladiny cholesterolu . To zahrnuje červené maso , trans-tuků , tučné maso , vejce, smažená jídla a potravin s vysokým obsahem tuku .
Specifické potraviny jíst

Některé potraviny jsou zvláště dobré na snížení hladiny cholesterolu v krvi. Mezi ně patří ovesné vločky , ovesné otruby , mandle , vlašské ořechy , olivový olej a máslo, náhražky vyrobené z rostlinných sterolů nebo stanolů .