Co když máte hdl 36 tak dobré nebo špatné?

Hladina HDL 36 mg/dl je považována za nízkou a může zvýšit riziko srdečních onemocnění. HDL cholesterol, také známý jako „dobrý“ cholesterol, pomáhá odstraňovat cholesterol z tepen a zabraňuje hromadění plaku. Nízké hladiny HDL cholesterolu jsou spojeny se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění, zatímco vysoké hladiny HDL cholesterolu jsou spojeny se sníženým rizikem.

Optimální hladina HDL cholesterolu pro dospělé je 60 mg/dl nebo vyšší. Hladiny pod 40 mg/dl jsou považovány za nízké a mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění. Mezi faktory, které mohou snížit hladinu HDL cholesterolu, patří:

- Nadváha nebo obezita

-Kouření

-Fyzická nečinnost

-Diabetes

- Vysoký krevní tlak

-Některé léky, jako jsou beta-blokátory a diuretika

Pokud máte nízký HDL cholesterol, existuje několik věcí, které můžete udělat pro jeho zvýšení, včetně:

- Hubnutí

- Přestat kouřit

- Pravidelně cvičit

- Zdravá strava, včetně dostatku ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků

- Omezte příjem nasycených a trans-tuků

- Vyhýbejte se slazeným nápojům

- Řízení krevního tlaku a cukrovky

Pokud máte nízký HDL cholesterol, je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem, abyste určili nejlepší způsob, jak jej zvýšit a snížit riziko srdečních onemocnění.