Jak dlouho bude trvat, ke snížení hladiny cholesterolu ?

Čas potřebný ke snížení hladiny cholesterolu se mění s vaším přístupem a jak pečlivě se budete řídit vaše konkrétní režim . Obecně platí, že ať už se budete blížit řízení cholesterolu s dietou a cvičením , léky , nebo obojí , měli byste mít svůj cholesterol zkontrolovat každé 4 týdny po zahájení programu . Měli byste začít vidět pokrok v tomto prvním měsíci --- a ještě více v následujících měsících --- pokud se budete řídit svou předepsanou snížení cholesterolu režim . Význam

Vysoká hladina cholesterolu je jednou z hlavních příčin onemocnění srdce , protože cholesterol plak může vybudovat v tepnách , omezuje krevní oběh a přispívají k mozkové mrtvice a infarktu myokardu . Cholesterol jeměkký vosková látka nalezená ve vašich cév a buněk . Slouží důležitý účel podle výrobních buněk a některých hormonů . Ale vysoké hladiny lipoproteinů s nízkou hustotou ( LDL neboli " špatného" cholesterolu ) a nízké hladiny lipoproteinů s vysokou hustotou ( HDL , nebo " dobrý " cholesterol ), můžete dát své zdraví v nebezpečí a je třeba řešit okamžitě .

léčby statiny

vývoj statin léků je jedním z největších kroků vpřed v léčbě srdečních chorob . Statiny , které pomáhají nižší produkci LDL v játrech , může začít pracovat během několika týdnů . Statiny také bylo prokázáno, že mírně zvýšit HDL . U mnoha typů statinů , jako Lipitor , můžete začít vidět znatelné změny ve vašich cholesterolu čísel do dvou týdnů . Nicméně , aby se nejrychlejší a nejtrvalejší výsledky se statiny , měli byste také jíst zdravou stravu a cvičení po většinu dní v týdnu .
Cvičení

aerobní cvičení může pomoci snížit hladiny triglyceridů (chemická forma většiny tuků v těle ) a LDL , zatímco zvýšení HDL . Měli byste zvážit dělat alespoň 30 minut cvičení denně vidět maximálních výsledků . Energická procházka kolem vašeho okolí je dost, abyste mohli začít. Jogging , jízda na kole , tenis , plavání , aerobiku a dalších aktivit , které vás rozhýbou nepřetržitě po dobu nejméně půl hodiny vám pomůže nejen řídit hladinu cholesterolu , ale zlepšení krevního oběhu , kapacitu plic a kostí a svalů zdraví .

Dieta

jíst stravu s nízkým obsahem nasycených tuků vám pomůže kontrolovat hladinu cholesterolu , i když to může trvat několik měsíců zvrátit výsledky špatné stravovací návyky a vidět výrazné zlepšení . Nasycené tuky se nacházejí v non - libové maso a celé mléčné výrobky . Konzumace potravin s nízkým obsahem cholesterolu, je užitečné , pokud nejsou s vysokým obsahem nasycených tuků . Potraviny s vysokým obsahem vlákniny může také snižovat hladinu cholesterolu , tak přidat více čerstvého ovoce a zeleniny a celozrnných potravin do svého jídelníčku , aby urychlila své vedení cholesterolu .
Výhody

největším samostatným prospěch snížení hladiny cholesterolu jesnížení rizika srdečního infarktu , mrtvice a dalších onemocnění . Pokud budete jíst zdravější stravu a získat více cvičení , budete sklízet další zdravotní výhody , stejně , jako mají více energie a zdravější kosti a svaly .
Úvahy

Pokud nevidíte pozitivní výsledky svých pokusů , jak snížit hladinu cholesterolu během prvního měsíce , měli byste se poradit se svým lékařem o přijetí dalších opatření , jako například zvýšení vašeho cvičení rutiny , přijetí přísnější nízkým obsahem tuku , nízkým obsahem cholesterolu stravy a změnou typu nebo dávkování ( nebo oba ) z vašich statinů .
Time Frame

Je důležité si uvědomit, že statiny jsou léky na údržbu a že jakmile začnete jim , budete pravděpodobně potřebovat vždy je , aby se vaše hladiny cholesterolu pod kontrolou . Dobrou zprávou je, že statiny Zdá se, že poskytování dalších kardiovaskulárních výhody , jako je například podpora arteriální zdraví a dokonce i nějakou kontrolu krevního tlaku .