Přístupy k Únava

Pokud jste neustále pocit ospalosti , run- dolů , nebo jen fyzicky strávil , vaše tělo je něco chybí . Tento stav únavy by mohlo být tak snadné ulehčit , jak dostat dobrý noční spánek , nebo tam může být jiné podkladové zdravotní problémy při práci . Existují však některé přístupy, které vám mohou pomoci zmírnit únavu . Sleep

Můžete se cítit unavení nebo unavení , protože z jednoduchého nedostatku spánku . Nedostatek spánku může být self- indukované nebo z jiných důvodů , jako je například špatná matrace . Pokud jste házet a otáčením ve středu v noci , probudil s bolestmi zad nebo kolejových do středu matrace , možná budete muset investovat do nové postele . Pokud si koupíte novou postel , investovat do jednoho s dobrou oporou zad , pohodlné pěn a na zkušební dobu . Mít zkušební dobu na nové matraci znamená, že se můžete vrátit , pokud zjistíte, že příliš tvrdá nebo příliš měkká .
Kofein

Pokud budete pít příliš mnoho kofeinu během den , možná zjistíte , že je těžké spát celou noc . Pokud si nejste dostat alespoň osm hodinspánku , můžete cítit unaveni během dne , a to může býtvýsledkem stimulantů jako je kofein . Zkuste vysekávání kofeinu úplně a přejít k vodě , což je mnohem zdravější .
Výživa

Jíst zdravé a brátdenně vitamin může pomoci s únavou . Zdravé sacharidy , malé jídla a dostatek ovoce a zeleniny bude dělat vaše tělo dobré . To , spolu s dobrým spánku , může pomoci v boji proti únavě .
Cvičení

cvičení může zlepšit váš kardiovaskulární systém a dá vám energii . Mnozí, kteří přežili rakoviny zjistili, že cvičení zmírňuje únavu často cítit po léčbě . Začněte se základním chůzi a pokroku na low -impact aerobic , plavání nebo jízda na kole .
Anémie

Protože ženy ztrácejí krev během jejich menstruačního cyklu , vzniká často anémie . Ztráta krve každý měsíc přispívá k nedostatku železa , což může způsobit únavu . Jíst potraviny bohaté na železo nebo s železnou doplněk může pomoci zmírnit únavu podaná dne menstruace .
Navštivte svého lékaře

Někdy únava je přivedl na undiagnosed zdravotní stav , problémy se štítnou žlázou , diabetes , spánkové apnoe , do stavu srdce . Promluvte si se svým lékařem, pokud se vaše únava není vystřídán spánkem , zdravější stravě nebo cvičení .