Jak se vyrovnat s Brain Fog

Hlavolamy mlha je často používán popisovat kognitivní dysfunkce nebo špatné duševní schopnosti vyplývající z nemocí, které postihují mozek určitým způsobem . Běžné problémy spojené s mozkovou mlhou jsou snížené verbální nebo matematické dovednosti , špatná paměť , problémy, " myslí rovnou , " dezorientaci , a dokonce i afázie nebo obtíže v řeči . Následující opravné prostředky mohou pomoci . Pokyny dovolená 1

omezení své nemoci přes Váš lékař , zdravotní webových stránek a on-line podpůrných skupin . I když se vaše příznaky se zdají jedinečný , pokuste se najít pochopení a osoby, komunikovat se o své zkušenosti s .
2

uspořádat svůj život a okolí . Čím více úkolů , které se hromadí avětší chaos existuje ve vašem okolí ,horší mozek mlha se zdá být . Snížit rozptýlení , že nepořádek myšlení .
3

Rozvíjet postupy , aby se stala efektivnější . Začít v malém , jako je například aby vaše postel ve stejnou dobu v dopoledních hodinách . Denní bydlení s mozkovou mlhou snadnější plánu. Rutiny cvičit mozek a umožní větší duševní energie musí být v režii jinde .
4

Naučte se mluvit pomaleji , pokud existují problémy s řečí nebo komunikace . Často toto zpoždění je bez povšimnutí nebo jinými je myšlenka být inteligentní řeč . Dodatečná lhůta může snížit komunikační chyby způsobené mozkovou mlhu .
5

Zapojit se do paměti budově nebo kognitivních zvyšujících her ​​a aktivit . Neužívejte na činnosti, které jsou příliš obtížné , ale vyberte ty, které vás výzvou zaměřit , organizovat , využívat prostorové uvažování , zlepšit slovní zásobu a zapamatovat .
6

v případě potřeby Dělejte přestávky . Některé mozek mlha je snížena tím, že prostě vleže krátce nebo střídavé činnosti na něco manuální spíše než duševní . Některé mozek mlha se týká úrovně okysličení v mozku a krevní oběh . Pokud je to váš případ , zvedat nohy může pomoci .
7

Dávej na sebe pozor při správné výživy , výživy a cvičení . Zjistit potenciální potravinové doplňky a vitamíny, které mohou pomoci . Cholin a Vinpocetin mohou být účinné proti mozkové mlhy . Omega- 3 olej , gingko biloba a vitamin B - 100 může také pomoci . Obraťte se na svého poskytovatele zdravotní o těchto a dalších přírodních prostředků .