Jak se vyhnout onemocní v průběhu prázdnin

Pro mnoho lidíprázdnin je naplněn spoustou speciálních potravin , nakupování , stresu a dlouhých nocí balení dárků , podepisování vánoční přání a rekreační strany . Všechny tyto další činnosti, má tendenci nechat lidi cítí vyčerpaný , vyčerpaný a nemocný . Trvat několik opatření v této sezoně , aby se zabránilo onemocnění, které se mor ostatní kolem vás . Věci, které budete potřebovat klipart Rest klipart Vitamíny
Rozvrh
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Nenechte stresu : Stres jehlavní příčinou , že běží - se pocitu, který může učinitosoba více succeptible k nemocem , které jsou společné kolem prázdnin . Nachlazení a chřipka , které se často pohybují prostřednictvím škol a kancelářských budov v průběhu měsíců chladného počasí bude útočit , pokud se vaše obrana je dole . Trvat několik opatření , jako je držet se plánu, aby se zabránilo pocit ohromen pomoci snížit hladinu stresu . Podle WebMD.com "Je to důkaz, že když si dát relaxační dovednosti do praxe , vaše interleukiny vůdci v imunitní odpovědi systému proti chladu a chřipkové viry - zvýšení krevního řečiště . Vlak se na obrázek obrázek který najdete příjemné a uklidňující . . Udělejte to 30 minut denně po dobu několika měsíců, "
2

Získat Rest : Podobně jako stres , vyčerpání může také napomoci tomu, aby vám více succeptible na vzdušných bakterií, které násobí během chladnějších měsíců roku . Ujistěte se, že získat 6 až 8 hodin spánku každou noc na pomoc odrazit všechny choroboplodné zárodky, které mohou být pokoušejí svrhnout vaši imunitu
3

brát vitamíny : . Některé doplňky , jako jsou vitamin C může být přijata , aby se zabránilo nachlazení . Jezte ovoce s přírodním vitaminem C nebo vzít doplňky ( dle doporučených denních dávek ), aby pomohla odrazit zimní bakterie
4

jíst Právo : . Jíst dobře vám mohou pomoci posílit váš imunitní systém . Tím, že jí odpovídající vyváženou stravu sacharidů , zdravých tuků , bílkovin a minimalizuje množství zpracovaných potravin, které jíte . Podle allwomenstalk.com strava s vysokým obsahem sacharidů může přilákat mikroby, které se živí glukózu , a tak vám více succeptible nachlazení
5

Cvičení Často : . Přestože cvičení nebude přímo zabránitza studena silnější jste physicially , tím je pravděpodobnější, jsou schopni odrazit nachlazení . Takže pravidelně cvičit a pomoci vašemu tělu bránit se proti bakterií a virů
6

si umyjte ruce : . Mnohé bakterie jsou předávány od ostatních lidí na kliky u dveří , auto kliky dveří , přepážek , peníze a další . Často si umyjte ruce , aby nedošlo k požití bakterie si každý den dotýkají . Nedotýkejte se obličeje , nosu a očí zabránit šíření bakterií .