Jak se připravit na nachlazení a chřipková sezóna

Studie ukazují, že průměrný člověk smluv o třech nachlazení peryear , a těch, kteří jsou v kontaktu s malými dětmi dostat i more.While tam žádný lék nanachlazení nebo chřipka , můžete takemeasures se chránit . Pokyny dovolená 1

Znát rozdíl mezistudené a chřipky . Zima může trvat dva nebo tři týdny; většina lidí jsou lepší v sedm-desetdny . Na druhé straně , a to bez řádné péče a pozornosti ,virus chřipky může vést k zánětu průdušek nebo zápal plic , z nichž každý může dojít k trvalému poškození zdraví . Každý rok více než 100.000 lidí ve Spojených státech jsou hospitalizováni a asi 36,000 zemřít v důsledku chřipky a jejích komplikací .
2

si umyjte ruce . Časté mytí teplou vodou a obyčejným mýdlem po dobu 10 sekund , je jedním z nejjednodušších a nejefektivnějších způsobů, jak se vyhnout nachlazení nebo chřipku . Použijte antibakteriální pěny a gely na bázi alkoholu , pokud nemáte přístup k mýdlem a vodou .
3

dezinfikujte vašeho domova pravidelně . Spray povrchy ve vaší koupelně a kuchyni ve slabém roztoku 2 až 5 procent bělidla ve vodě zabít viry a bakterie .
4

Získejte očkování proti chřipce , pokud jste ve vysoce rizikové populace : ( a) Lidé žijící v zařízení dlouhodobé péče a skupinových domovů . ( b ) dospělí ve věku nad 65 let . ( c ) Dospělí a děti s chronickými chorobami , jako je diabetes , astma , rozedma plic a onemocnění ledvin . ( d ) těhotné ženy, které budou ve druhém nebo třetím trimestru těhotenství během chřipkové sezóny . ( e ) Osoby s oslabeným imunitním systémem , jako je například HIV - pozitivních jedinců a pacientů s rakovinou , kteří podstupují chemoterapii . ( f ) Zdravotničtí pracovníci .
5

vakcína je vyrobena s zabil virus, který nelze dát vám chřipku . Vakcíny nejsou 100 procent efektivní , takže se může ještě dostat méně závažné případ chřipky po obdržení vakcíny . Vakcína trvá asi dva týdny , aby se stal plně účinná v těle , takže připravte se před začátkem sezóny hity .
6

Diskutujte FluMist se se svým lékařem , pokud jste zdravá a mezi 5 a 49 let. Schváleno v roce 2003 Food and Drug Administration , tato vakcína proti chřipce je poskytována prostřednictvím nosní sprej .
7

Jezte vyváženou stravu . Je to důležité pro budování zdravého imunitního systému a poskytuje zdroje energie a výživy pro optimální růst a vývoj . Přičemž denní multivitamin - zvláště , když jste unavení nebo ve stresu - také pomáhá zajistit, že budete dostávat odpovídající dávku minerálů a vitamínů
8

získat dostatek odpočinku . . V průměru lidé vyžadují sedm až osm hodin spánku každou noc . Nedostatek spánku může snížit schopnost imunitního systému reagovat v případě potřeby . Bez dostatečného spánku ,imunitní systém je pod velkým tlakem , aby udržel krok s noční opravy , a vytvoří otvor pro oportunní onemocnění .
9

Sklad vaše lékárničku se zásobou jedno příznaků léků jako jsou prostředky proti kašli , proti bolesti a antihistaminika . Studené příznaky se obvykle objevují v pořadí , ne všechny najednou , tak multi - symptom vzorce často dát příliš mnoho nebo příliš lék pro daný příznak . Vyhněte se kapsle času uvolňováním ze stejného důvodu . Viz 43. Organizovat lékárničce .