Jak zabránit chřipce

Udržování zdravého imunitního systému, je vaše nejlepší sázka na vyhnout chřipce , aka chřipky . Vyhněte se tkáně pole v letošním roce podle následujících jednoduchých kroků . Návod dovolená 1

Vyhněte se sdílení pít a jíst nádobí s lidmi, kteří jsou nemocní .
2

Umyjte si ruce před eating'it opravdu pomůže udržet bakterie pryč .

3

Zvyšte svou vitamín C intake'which může posílit váš imunitní system'by jíst dostatečné množství čerstvého ovoce a zeleniny . Pomeranče , rajčata a brokolice jsou dobrá volba .
4

Pijte nejméně osm sklenic vodydenně . Bylinné čaje a ředěné ovocné šťávy jsou dobré možnosti pro zvýšení příjem vody .
5

si dostatek spánku . Většina lidí potřebuje alespoň 7-8 hodin za noc pro optimální odpočinek .
6

Správa stresu . Chronický stres může oslabit imunitní systém .
7

Vezmětemultivitamin každý den, aby se ujistil, že jste získali dostatek vitamínů a minerálů .
8 je prokázáno

Cvičení regularly'it snížit výskyt nachlazení a chřipky .