Jak zlepšit imunitní systém, odolnost vůči flus

Chřipka , také známý jako chřipka , jevirus , který zabíjí kolem 36.000 lidí každý rok ve Spojených státech . Je důležité , aby se váš imunitní systém zdravý , aby se zabránilo infekci z chřipky . Existuje několik kroků, které můžete podniknout, doma se chránit před tímto nebezpečným virem . Věci, které budete potřebovat
chřipky ve vakcíně
Vitamin C
zinek pastilky
vodě
čerstvé ovoce
Zobrazit další instrukce
imunitního systému Odpor
1

získat vakcínu proti chřipce od svého lékaře . To jenejúčinnější způsob, jak zabránit onemocnění chřipkou . V roce 2009 , tam jsou dvě chřipkové vakcíny k dispozici . Vakcína protisezónní chřipce je formulována tak, aby se zabránilo tři nejběžnější kmeny chřipky typu B v letošním roce cirkulující . H1N1 nebo " prasečí chřipka " Vakcína je formulován k ochraně proti nebezpečným typchřipky , který infikuje lidi po celém světě .
2

Vezměte si 500 mg vitaminu C dvakrátdenně . Vitamin C pomáhá posilovat imunitní systém , který snižuje vaše šance na zachycení viru chřipky .
3

Nechte jeden zinek pastilky rozpustit v ústech několikrátdenně . Ty lze zakoupit v každém obchodě s drogami . Podle Food and Drug Administration , hraje důležitou roli při regeneraci buněk a imunitní odezvy systému zinek . Užívání zinku ve formě kosočtverce jejednoduchý způsob, jak zvýšit váš imunitní systém proti chřipkových virů . Přečtěte si etiketu se dozvíte , kolik miligramů zinku jsou v každém kosočtverci . Neužívejte více než 150 mg zinku v 24 - hour období .
4

Pijte alespoň 64 uncí vody denně . Být dostatečně hydratovaná pomáháimunitní systém , aby zahnat viry a bakterie .
5

Jezte čerstvé ovoce každý den . Jablka , banány a borůvky jsou bohaté na vitamíny a antioxidanty, které posílí imunitní systém . Vyhněte se konzervy a balené ovoce, jak to mají vysoký obsah cukru , což sníží imunitní systém .
6

Procházka 30 minut alespoň třikráttýdně . Cvičení napomáhá cirkulaci tekutiny v lymfatického systému , který je zodpovědný za odstranění bakterií a virů z těla .
7.

Získat alespoň osm hodin spánku každou noc . Opravy karoserií sám a sbírá sílu ze spánku . Vyhněte se kofeinu v blízkosti před spaním , protože to může způsobit nespavost .