Jak se k léčbě nízkého Serotonin

Serotonin jechemická tzv.neurotransmiter, který je nezbytný pro normální funkci mozku u savců . Lidé metabolizovat serotoninu z aminokyseliny nebo neúplné bílkoviny , zvané tryptofan . Výzkum ukazuje, že serotonin má významný vliv na náladu , takžeposlední třída antidepresiv s názvem " inhibitory zpětného vychytávání serotoninu " se objevila . Tyto léky zahrnují běžné léky na předpis Zoloft , Prozac a Paxil . Jedním z důsledků užívání těchto léků jezvýšení sérových hladin serotoninu nebomnožství serotoninu koluje v krvi . To může, ale nemusí být pravda, že šťastní lidé mají vyšší koncentrace sérového serotoninu než smutných lidí . Věci, které budete potřebovat
potraviny bohaté na sacharidy a bílkoviny
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jezte sacharidy bohaté stravy ke zvýšení hladiny serotoninu . Sacharidy jsou složité cukry a potraviny bohaté na sacharidy , které zahrnují chléb , těstoviny a rýže . Některé úřady tvrdí, žeinzulín vaše tělo produkuje , když budete jíst sacharidy zvyšují hladinu tryptofanu v mozku , a výsledky v této koncentrace ve vyšší hladiny serotoninu .
2

Jezte potraviny , které obsahují kompletní bílkoviny . Ne všechny potraviny, které mají nějakou formu proteinu mají aminokyselinu tryptofan . Maso , ryby , mléko , sýr a sójové všechny obsahují tryptofan .
3

meditovat . Některé výzkumy provádí na buddhistických mnichů a mnišek františkánských naznačuje, že meditace a modlitba může zvýšit hladinu serotoninu .
4

Jděte ven během denního světla . Další výzkum k závěru, žechemické látky zvané melatoninu potlačuje hladinu serotoninu a jasné sluneční světlo snižuje množství melatoninu v krvi .