Jak přežít Bad News Zatímco Depresivní

Špatná zpráva je těžké pro každého, kdo se , natož někoho, kdo je již v depresi . Pokud jsou klinicky depresivní , nebo jen pocit, modrá , špatná zpráva může zhoršit příznaky nebo vést k celé řadě dalších zdravotních problémů . Být aktivnější při řešení špatné zprávy a potvrdit své pocity , takže můžete podniknout kroky ke zlepšení své blaho . Pokyny dovolená 1

Promluvte si s vyškoleným duševní zdraví profesionální o své špatné zprávy , a vysvětlit, jak je to zhoršení své pocity deprese . Duševní zdraví profesionální vám tipy a techniky, jak se vyrovnat se špatnými zprávami a může také nabídnout relaxační techniky . Je důležité vysvětlit, s terapeutem , pokud máte pocit, jako když nemůže vyrovnat se špatnými zprávami nebo pocity beznaděje .
2

Vysvětlete někdo v sociální síti , jak se budete cítit . Promluvte si přítele nebo člena rodiny a mít jasno v tom , jak jste se cítil . Vysvětlete, že nevíte , jak přežít špatné zprávy . I kdyžčlověk nemůže říct, co se to , někdy pomáhá dostat vše, co se pod širým nebem , takže nejste internalizace všechny své pocity .
3

Napište v časopise nebo deník o tom, jak jste se cítil . Můžete si dokonce napsat dopis pro sebe vysvětlující , jak strašně jste se cítil a jak nevíte , jak přežít další špatné zprávy . Použijte vaše psaní na seznam pozitivních cílů, které se chystáte dokončit zvýšit kvalitu vašeho života .
4

Začněte cvičební program . Kromě zlepšení vašeho zdraví , cvičení uvolňuje endorfiny do vašeho těla , které mohou přispět ke zlepšení vaší nálady . Cvičení také zvyšuje vaši tělesnou teplotu , která vám pomůže cítit se více v klidu . To může také pomoci , aby se vaše mysl pryč deprese .
5.

dobrovolník v místní charity , nebo se účastní společenských akcí . Udržet svou mysl aktivní, zastaví vás z obydlí na osobní problémy a můžete cítit lépe o sobě .