Způsoby, jak se vyrovnat s depresí

Podle systému veřejného vysílání , deprese jenemoc, která postihuje téměř 15 milionů Američanů . Pokud jste se setkali s příznaky deprese , jako je smutek , ztráta zájmu , únavu nebo nadměrné úzkosti , pak nejste sami . Můžete se poradit s vámi depresí pomocí metody schválené vaším poskytovatelem zdravotní péče , které vám pomohou cítit se , jako jste vy znovu . Zvládání plán

Než začnete řešit deprese , měli byste provést vyrovnat plán, který můžete sledovat , když máte pocit, že nástup příznaků deprese . Pokuste se objevit některé z věcí, které spouštějí své deprese , ať už je to problematika práce , úzkost , nedostatek spánku , nebo pocit nemilovaná . Jakmile jste identifikovali spouštěče , můžete si udělat plán, jak se s nimi vypořádat . Například , pokud vaše spoušť je vzhledem k vnímání vlastního těla , pak můžete vyrovnat tím, ujistěte se, že máte pravidelné cvičení . Pokud váš trigger je nedostatek spánku , můžete se budete snažit dostat osm hodin za noc . Zapište si věci, které byste chtěli dosáhnout a různé představy o tom, jak jich dosáhnout . Když budete mít na papíře , přečtěte si ji často potvrdit svůj plán .
Věstník

časopis může pomoci vyrovnat se s depresí . To umožňuje odbyt pro vás ventilovat o vašich příznaků deprese a pocity . To může pomoci zmírnit některé z napětí, které se hromadí z jednání s depresí --- zvláště pokud jste bojovali v bitvě o samotě .
Support Group

podpůrná skupina může pomoci najít fórum, kde můžete mluvit o své deprese s ostatními podobnými duševních stavů . Podpůrná skupina deprese jebezpečný prostor , kde každý člen prošla určitým stupněm deprese , a mluví o každém aspektu to není tabu . Prostřednictvím svých členů skupiny , můžete najít společné vazby , které vám umožní cítit , jako by jste součástí komunity lidí , jako jste vy . Mluvit o své deprese a všechny příznaky a problémy, které přicházejí s tím může pomoci , stejně jako jednání o vyrovnání taktiku , kteří pracovali pro ostatní členy . Najít podpůrnou skupinu přes deprese a bipolární Support Alliance .