Jak se hořčík deprese

Někteří lidé s depresí mají nízké hladiny hořčíku , takže vědci zkoumali , zda hořčíku doplňky mohou léčit příznaky deprese . Případové studie ukazují, že při vysoké dávky hořčíku může dokonce zmírnit příznaky deprese u méně než sedm dní , v závislosti na článek 2006 v časopise Medical hypotéz . Hořčík může být zvláště účinné při léčbě lidí s depresí léčby odolné , podle 2010 Zdravotní hypotéz studie . Návod dovolená 1

Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče , a ujistěte se, že doplňky hořčíku jsou vhodné pro léčbu deprese . Hořčík by mohly interferovat s léky , jako je tetracyklin antibiotika .
2

Vezměte 125-300 mg glycinu hořečnatého nebo taurinate hořčíku čtyřikrátdenně , s každým jídlem a před spaním . Začněte s menším množstvím , a pokud nechcete vidět zlepšení příznaků deprese , zvýšit dávku . Můžete vidět výsledky během sedmi dnů .
3

Take B komplex vitamin denně . Vitaminy skupiny B mohou zlepšit vstřebávání hořčíku .