Jak porazit depresi a záchvaty paniky

deprese a záchvaty paniky nebo úzkosti , jsou dvě velmi časté zdravotní potíže, které zažívají lidé všech věkových kategorií . Deprese a úzkost jdou často ruku v ruce , protože oba se dají způsobena chemickou nerovnováhou v mozku . Každá z těchto podmínek, často zhoršujeostatní . Pokud jste příliš nervózní komunikovat s lidmi , mohli byste se stát depresi a další izolovaný , což může zvýšit úzkost, která je již k dispozici . Tyto podmínky mohou výrazně ovlivnit kvalitu vašeho života . Pokyny dovolená 1

Domluvte si schůzku s lékařem . Prvním krokem k léčbě deprese a úzkosti jediagnóza zdravotnickým pracovníkem . Váš lékař vám může pomoci posoudit Váš zdravotní stav a pracovat s vámi vytvořit léčebný plán vám vyhovuje , ať už léky nebo jiné léčebné metody .
2

Proveďte každodenní cvičení ke zvýšení endorfiny . Cvičení jeskvělý způsob, jak pomoci zvýšit i sebevědomí a endorfin produkce , což vede k lepší náladě . Mnozí lékaři doporučují 30 minut kardiovaskulární cvičení pětkráttýdně . Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakéhokoliv cvičebního režimu .
3

Zkuste dát pozitivní sklon na dané situaci . Když se přistihnete, myslet negativní myšlenky, které na oplátku vytvořit úzkost , zkuste je hodit . Například , pokud jste ráno nestihli autobus , být šťastný lov jiný jen o pět minut později - . Případně
4

Praxe umění meditace a hluboké dýchání . Je to normální , aby se mělce dýchala , když máte pocit úzkosti . Dýchání zhluboka pomůže zmírnit úzkost . Meditace může také pomoci uvolnit vás před stresující setkání.
5

Zvažte léky vyřešit vaše příznaky . Mnoho lidí, kteří trpí depresí nebo úzkostí se antidepresivní léky na zmírnění příznaků a bojové chemické nerovnováhy . Poraďte se se svým lékařem , zda lék je pro vás to pravé , a jaký typ je vhodný .