Způsoby, jak vyléčit smutek

Každý prožívá smutek v určitém okamžiku svého života . Smutek může následovat změny, ztráty , krize nebo nepříjemný zážitek . Smutek jenormální emoce . To může rozptýlit tak rychle, jak se zdálo, s velmi málo úsilí z vaší strany . Někdy malé kroky mohou zakázat smutek . Jindy , může se vám hodit pomoc překonat smutek . Přijmout a analyzovat

Přijměte fakt, že smutek je normální . Trávit čas se svým smutkem a zjistit, proč jsi smutný . Zjistěte, zda můžete provést nějakou akci , aby se změní okolnosti , které vás smutný . Například , pokud někdo nebo něco, co vytváří stres ve vašem životě , zjistěte, zda můžete odstranit stresor nebo omezit jeho vliv .
Přeformulovat

Prohlédněte si aktuální situaci a zjistit , zda je možné přeformulovat ji a vidět ho v pozitivním světle . Například , pokud jste ztratili práci , můžete vidět to jako způsob, jak otevřít svůj život až do lepší práci , nebo ten, který bude líbit víc? To neznamená, žezměna méně stresující hned , ale se zaměřením na pozitivní otevírá nové možnosti . To může také snížit smutek a vytvořit pocit vzrušení a očekávání do budoucna .
Talk About It

najít někoho, můžete sdílet své pocity s . To může znamenat, profesionální poradce , nebo jen soucitný a porozumění ucho . Někdy si povídali o tom, co vedlo k vašemu smutku je dost, aby to dopředu , takže to může být propuštěn . Někdy se mluví o vaší situaci vám pomůže vidět způsob, jak přinést pozitivní změnu .
Duchovní Nápověda

Pokud si myslíte, ve vyšší moc , odneste jej do modlitby . Zeptejte se na vedení , úlevu , pohodlí a co může přinést uvolnění svého smutku . Modlitba může přinést pohodlí do vašeho srdce a světla do tmy . Můžete také najít úlevu v meditaci , duchovní četby a jiných duchovních praktik .
Help Ostatní

Někdy problémy a smutek snížit , když se dostanete ven na někoho jiného . Dobrovolník v kostele , ve škole , seniorů města nebo útulku pro bezdomovce . Pomáháme druhým může poskytnout určitou pohled na situaci a zvednout náladu .
Aromatheraphy

Některé vůně může pomoci zvednout náladu . Levandule , jasmín , růže , citron , pelargónie a ylang ylang může zvýšit emoce , podle Kathy Keville v " Aromaterapie : . Uzdravení těla a duše " Přidá se několik kapek do vodní lázně nebo vonná kruhu . Dýchejte zhluboka a nechtearoma vás uklidnit .
Fyzické potřeby

Získat dostatek odpočinku a jíst správně. Chybějící spánku může zdůraznit vaše tělo a jíst špatně může také přispět k tělesné zátěži. Cvičení může také zvednout náladu . Strávit nějaký čas rozmazlování sebe a starat se o tyto potřeby a váš smutek může zvednout .
Klipart Světlo a barva terapie

Sezónní afektivní porucha, smutný krátký , přináší smutek na Někteří lidé během zimních měsíců . Použijte full- spektrum žárovky , aby poskytly nezbytné lehké komponenty . Richard Gerber , MD , doporučuje umístění fialově , fialové a modré barevné čočky přes stínítkem , jak zmírnit smutek .