Tipy , jak zastavit pocit deprese

Všichni jsme měli smutné události v našem životě , které nás cítili v depresi . Musíte mít kontrolu těchto smutných pocitů , než se po spirále do plnohodnotné deprese . Je velmi důležité zabývat se svými pocity , aniž by se zapomínalo na věci a lidi , které milujete . Pamatujte si, že jste hodni , a tento pocit přejde. Cvičení

Cvičení zlepšuje nejen sebevědomí , ale pomáhá při zvyšování vaší náladě . Kdykoli cvičíte , vaše tělo uvolňuje endorfiny . Endorfiny jsou chemické látky v mozku, které spouštějí pozitivní pocit .
Získat Pet

zvířata mají moc, aby jste se cítili důležití a miloval bezpodmínečně . Když se postarat o domácího mazlíčka , bude váš mazlíček vám pozitivní pozornost , a tím zlepšuje náladu . Mít domácí zvíře dělá to obtížný proosoby se cítit sám nebo v depresi .
Rest

Jedním z hlavních příznaků deprese jenespavost . Dospělí potřebují v délce od sedmi devět hodin spánku , aby správně fungovaly psychicky i fyzicky . Špatné spánkové návyky mohou vést k nedostatku fitness a vigilance , vysoké hladiny úzkosti a únavy . Čas na odpočinek Užívání může vymazat svou mysl a snížit napětí a podrážděnost .
Daruj svůj čas

Dobrovolnictví vaše služby se výrazně snižuje příznaky deprese . Tím, dobrovolnictví , můžete se obrátit deprese na štěstí pro ostatní . Pomoci příteli s ní nákupy nebo dobrovolník v pečovatelském domě . Budete nejen pomoci ostatním při nešťastných situacích , budete také přesunout svou pozornost z vašeho smutku na pozitivní zkušenosti .
Přidejte se k podpůrné skupině

Připojení se k podpůrné skupině vám může pomoci si uvědomit, že nejste sami . Mluvit s někým, kdo rozumí své pocity snižuje pocit izolace . Podpůrné skupiny dát lidem příležitost podpořit jeden druhého a dávat rady, jak se vypořádat .
Nechte se hýčkat

Jedním z důsledků krize je nízké sebevědomí . Tím, že čas zlepšit způsob, jakým se díváte , budete také zlepšit způsob, jakým se cítíte . Získejte masáž , malovat nehty , koupit nějaké nové oblečení , nebo si horkou koupel . Udělej něco, co vás baví , a víte, se budete cítit lépe o sobě .