Jak se postarat o sebe sice Truchlící

Grief výsledky z mnoha příčin , včetně smrti , rozvodu , zdravotního postižení , nebo ztráty zaměstnání , a je charakterizováno tím, nespavost , časté pláč , ztráta chuti k jídlu , a problémů, které nebyly zaměřené a rozhodování . Příznaky se liší od jedné osoby na druhou , a někteří lidé trvat déle se dostat přes truchlící než ostatní . Ať už může být truchlící nad , postarat se o sebe , když tak učiníte , pokud necháte vaše zdraví, trpí truchlící , budete vzpamatovávat déle . Pokyny dovolená 1

Ujistěte se, že budete jíst zdravě . Nepoužívejte přeskočit jídla a udržovat vyváženou stravu . Jezte hodně čerstvého ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků a vyhnout zpracované potraviny , které jsou méně výživné než čerstvé . Vyhněte se pití alkoholu , který jedepresivní , že skončí se budete cítit hůř .
2

Přidejte posilovnu a zapojit se do cvičení se zátěží hmotnosti . Podle amerického ministerstva zemědělství , silového tréninku v podání lidí ve věku 60 let a starší, mezi zmírnit některé z jejich deprese , a byli schopni lépe spát později . Zapojit se do jiných forem cvičení , jako je práce na zahradě a hraje míč se svým psem , pokud máte jeden . Praxe meditace nebo jóga , které zlepšují pohodu .
3

Rozrušení sami dobrovolně . Zákon bude nejen budete cítit lépe , ale také dát si ve společnosti ostatních , což může pomoci spojit se s lidmi , kteří vám mohou poskytnout podporu.
4

Dopřejte si s laskavostí každý den . Když se dostanete domů z práce , relaxovat na pár minut a udělejte siuklidňující šálek kávy bez kofeinu nebo čaj . Získejte venku v přírodě . Nepoužívejte přemoci se s úkoly, které mohou počkat . Pokud máte vysoké pracovní zatížení ve své práci , poraďte se se svým nadřízeným o tom mítspolupracovník vám pomůže , když budete truchlit . Také zeptejte se svého správce , pokud můžete mít nějaký čas vypnout, pokud máte pocit, že ji budete potřebovat .
5

Vede deník . Nahrávání své pocity v časopise vám pomůže zpracovat vaše emoce efektivněji .
6

Promluvte si s lidmi, ať už se jedná o přátele nebo rodinu , kolegy věřící , lékař neboporadce .