Jak překonat krizi &Stres

zvládání stresu může vést k fyzické a emocionální příznaky , včetně deprese . Významné stres může často způsobit bolesti hlavy , bolestmi břicha a další fyzické symptomy , stejně jako četné emocionální příznaky, jako je pláč , hněv a úzkost . Významné stres může vést k depresi . Pokud zjistíte, že máte co do činění s obdobím smutku , které mají vliv na vaši schopnost fungovat , můžete být trpí depresí . Nemusíte jít přes něj sám . Je to v pořádku požádat o pomoc . Pokyny
1

Rozpoznat příznaky . Znát příznaky stresu a depresí může pomoci lépe pochopit, co se cítíte . Úzkost , únava , podrážděnost a frustrace jsou všechny údaje vám jsou pod značným tlakem. I když stres jepřirozenou reakcí na každodenní stresory , může významnou stres často vede k depresi . Pocity bezcennosti , neschopnost se soustředit , ztráta potěšení ve většině činností , významné změny v chuti k jídlu nebo spánku a myšlenky na sebevraždu jsou všechny rozpoznatelné příznaky deprese .
2

Požádejte o pomoc . Pokud jste pod značným stresem , může to vést k depresi , pokud nechcete dostat pomoc . Pokud jste zahlceni s pracovními nebo rodinnými otázkami , přijmout pomoc , takže nejste dělat všechno sám . Například volání přátele hlídat na pár hodin , takže můžete získat nějaké zbytek je lepší, než se snaží řídit všechno a stále nemocný nebo v depresi .
3

priority svého života . Mohlo by se zdát , že vše, co je s vysokou prioritou , ale to asi není vždypřípad . Trávit čas dělat realistický plán, který organizuje mnoho úkolů , které potřebujete k dokončení . Podívejte realistický pohled na to, co má , aby si udělal , a pracovat na těch věcí jako první.
4

Klídek . Nepoužívejte porazit sám sebe , když máte pevný čas vyrovnat , nebo pocit, že nemůžete zvládnout všechno . Přidat na některé věci, které vám pomohou relaxovat , jako na procházku , se těší perličková koupel nebo získání masáž , takže aby jste splnění své emocionální a fyzické potřeby .
5

Nebojte se vyhledat odbornou pomoc . Mnohokrát , deprese se může stát nesnesitelným , a vy můžete být schopni zvládnout své emoce na vlastní pěst . Nalezení terapeut pro poradenství a psychiatrem pro lékařské hodnocení , aby prozkoumala možnost léků k léčbě deprese může být nezbytné . Někdyodborník Vám pomůže získat perspektivu , kterou potřebujete k vytvoření zdravého plán a mechanismy zvládání .