Jak pomoci k depresi dlouhé vzdálenosti

Podpora sítí je životně důležité , aby pomoc osobě, která je v depresi cítí lépe . Konstantní přítel a poslech ucho jsou klíčovými prvky v jakékoliv podpůrné sítě . Být k dispozici k poslechu a poskytnout povzbuzení , kdyžčlověk potřebuje mluvit . Vaše pomoc je neocenitelná , i když žijete stovky mil daleko . Návod dovolená 1

Použijte video konference . Skype a Windows Live Messenger a dalších instant messaging služby nabízejí zdarma video chat . Vynětí půdy z produkce dostatek času na smysluplnou konverzaci .
2

prokázat dobrý poslechu návyky během rozhovoru . Zobrazení osobu vizuálně , že posloucháte může povzbudit více otevřenou diskusi . Lean do kamery nějaký , a mějte oči na fotoaparátu, jak je to možné . Sedět , a poskytují pouze příležitostné " Mhmmm , " nebo " vidím " jako součást rozhovoru . Nepřerušujte , kdyžčlověk mluví . Udržujte svou mysl pryč z toho, co chcete říct další a zaměřil se na to, co se říká na vás . Nepoužívejte poradit nebo říct, co byste dělat v situaci osoby . Nesuďte , jen poslouchej .
3

zopakovat to, cočlověk řekl vám . Rci: " Co slyším Říkáš, že je ... " prokázat, že jste skutečně poslouchá . Poslech vám ukáže, péče o depresivní jedince . Vysoce kvalitní vztahy jsou životně důležité pro zmírnění deprese . I když jste daleko , vaše ochota být k dispozici a poslouchat hrají důležitou roli při pomociosobě dostat z deprese .
4

Obraťte se na osobu občas vidět, jak se mu daří. Opakované ohlášení prokázat vaši péči a zájem o člověka.
5

Odeslat balíček péče v e-mailu z věcí, víte, budečlověk šťastný , jako jsou obrázky nebo dobrou knihu nebo film . Vyhněte se odesílání pohodlí potraviny s vysokým obsahem sacharidů a rafinovaného cukru , protože tyto negativní vliv na hladinu cukru v krvi a nálady .
6

Začněte na dálku cvičení partnerství s osobou . Cvičení zvyšuje hormony v našem mozku , které nás cítili dobře . Vytvořte si cíl, který si můžete jak dosáhnout společně , například chůzi tolik kilometrů za měsíc , nebo cvičení nebo protažení ( což vede k lepšímu spánku a nálady ) tolik minut každý týden . Mějte přehled o vašem pokroku vytvořením tabulky na on-line stránky pro sdílení souborů , jako je GoogleDocs . Můžete tak vyplnit vaše jednotlivé příspěvky k dosažení cíle sami .