Může kurkuma pomoci s depresí?
Kurkuma a deprese
Kurkuma je koření, které se v tradiční medicíně používá již po staletí. Je známý pro své protizánětlivé, antioxidační a antimikrobiální vlastnosti. Nedávný výzkum naznačil, že kurkuma může mít také antidepresivní účinky.
Jak může kurkuma pomoci s depresí
Účinná látka v kurkumě, kurkumin, je považována za zodpovědnou za její antidepresivní účinky. Bylo prokázáno, že kurkumin zvyšuje hladiny serotoninu a dopaminu v mozku. Tyto neurotransmitery se podílejí na regulaci nálady a pocitech pohody. Kurkumin může také pomoci snížit zánět v mozku, který je spojován s depresí.
Klinické studie o kurkumě a depresi
Několik klinických studií zkoumalo účinky kurkumy na depresi. Některé z těchto studií zjistily, že kurkuma je účinná při snižování příznaků deprese u dospělých i dětí.
* Studie publikovaná v časopise "Phytotherapy Research" zjistili, že doplňky kurkuminu byly účinné při snižování příznaků deprese u dospělých s velkou depresivní poruchou. Účastníci studie užívali 1000 mg kurkuminu denně po dobu šesti týdnů.
* Studie publikovaná v časopise "Pediatrics" zjistili, že doplňky kurkuminu byly účinné při snižování příznaků deprese u dětí a dospívajících s poruchou pozornosti a hyperaktivitou (ADHD). Účastníci studie užívali 500 mg kurkuminu denně po dobu osmi týdnů.
* Studie publikovaná v časopise "Journal of Affective Disorders" zjistili, že doplňky s kurkuminem byly účinné při snižování příznaků deprese u žen s poporodní depresí. Účastníci studie užívali 1000 mg kurkuminu denně po dobu šesti týdnů.
Dávkování a vedlejší účinky kurkumy
Typická dávka kurkumy pro depresi je 1 000 až 2 000 mg denně. Kurkuma je obecně dobře snášena, ale může způsobit některé vedlejší účinky, jako je nevolnost, žaludeční nevolnost a průjem. Někteří lidé mohou také zaznamenat alergické reakce na kurkumu.
Je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem, než začnete užívat doplňky s kurkumou, zvláště pokud jste těhotná, kojící nebo máte zdravotní potíže.
Závěr
Kurkuma je přírodní koření, které může být užitečné pro snížení příznaků deprese. K potvrzení účinnosti a bezpečnosti kurkumy při depresi je však zapotřebí dalšího výzkumu. Pokud zvažujete použití kurkumy k léčbě deprese, poraďte se nejprve se svým lékařem.
